作者chuchu4 (Nina)
站內BeautyBody
標題[問題] 令人煩惱的小腿肌
時間Sat Dec 15 23:01:26 2012
我一直都是有運動習慣的人
每天都會快走跑步機半小時速度大概7.0~7.3
運動完也都有拉筋並搭配osim按摩腿的機器
但小腿還是沒有什麼改善:(
可以請問大家有什麼好辦法嗎?
附上小腿照
http://miupix.cc/pm-S7GXOE
http://miupix.cc/pm-UQBE16
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.29.202
1F：推 llod:看起來肉肉的耶?肌肉沒有很明顯 12/15 23:40
2F：推 littlesno:小腿肌? 妳需要更久的運動時間 12/16 00:10
3F：→ diedheart:和我有點像 12/16 00:17
4F：→ chuchu4:就是我腿後面感覺多了一塊,小腿不是直的 12/16 00:32
5F：→ emotions136:硬脂肪，有氧 12/16 00:51
6F：→ llod:推到樓上那篇了><你的站姿不好,內八,可能這樣肌肉施力不當 12/16 00:56
7F：→ llod:小腿肚是運動之後長出來的嗎?是的話那你拉筋還是不夠 12/16 00:56
8F：→ sskytiger:運動前做些伸展，運動後的拉筋做確實，也許有幫助， 12/16 01:02
9F：→ chuchu4:那請問這算蘿蔔嗎?抬腿會有幫助嗎? 12/16 10:12
10F：推 jealoushare:跟我的好像，但我覚得是骨頭不直，導致走路施力不正確 12/16 14:45
11F：→ jealoushare:所引起，我看自己是沒救了。＞_＜ 12/16 14:46
12F：→ jealoushare:我反而覺得原Po是外八。我個人曾嚐試改走路方式，腳 12/16 14:50
13F：→ jealoushare:掌平均受力，結果連內側的肌肉都跑出來（本來僅外側 12/16 14:51
14F：→ jealoushare:幅度較大），變結結實實的蘿蔔，所以整個無解。 12/16 14:53
15F：→ Ninau:妳由股骨開始就明顯是雙腿內旋了 12/17 14:47
16F：推 akicrave:看你站姿你的腿根本沒使力 也沒足弓完全是垮的 12/17 16:14
17F：→ akicrave:抬腿沒有用 你需要的是訓練大腿和學習怎樣正確的站和走路 12/17 16:21
18F：→ akicrave:照片看起來有一點水腫 你可以練瑜珈多拉後腿的肌肉 12/17 16:23
19F：→ chuchu4:那正確的走路姿勢是如何?我之前聽說要腳跟先著地所以有之 12/17 22:40
20F：→ chuchu4:之前有刻意改,現在已經習慣腳跟著地了 12/17 22:41
21F：推 Kseries:看起來是扁平足的樣子 先去看一下復健科吧 12/18 12:20
22F：推 akicrave:走路跟跑步一樣 都是要靠大腿帶動身體前進 12/21 11:56
23F：→ akicrave:你如果專注力都放在腳跟那你的小腿就會過度用力 12/21 11:56
24F：→ akicrave:但大腿完全沒出力 就了肌肉都就會不平均 12/21 11:58
25F：→ akicrave:腳跟或腳尖著地我覺得並不是那麼重要 因為兩種說法都有 12/21 11:59
26F：→ akicrave:大腿帶動身體自然前進 核心用力身側拉長腳步就會輕盈 12/21 12:00
27F：→ akicrave:走久了腿的線條就會好看 12/21 12:00
28F：→ chuchu4:謝謝a大!!!我今天按照你說的方式運動,大腿很明顯的有運動 12/22 00:25
29F：→ chuchu4:到,不像以往只有小腿又痠又痛:) 12/22 00:25
30F：推 akicrave:你運動完多作一些拉後腳筋的動作 因為照片看起來有一點 12/22 11:33
31F：→ akicrave:水腫 拉後腳筋很有用可以幫助排水 抬腿是一時的放鬆 12/22 11:34
32F：→ akicrave:拉開腿後側的膀胱經才會有漂亮的腿喔 不要執著小腿很細 12/22 11:35
33F：→ akicrave:那有時候是基因的問題 但可以經過運動讓大腿小腿看起來 12/22 11:35
34F：→ akicrave:勻稱 加油吧 12/22 11:36
35F：→ chuchu4:好的:) 12/22 23:01
36F：→ chiang450:我都會去健走,很擔心會有小腿肌,就去網路上找了一下 12/24 11:43
37F：→ chiang450:有看到網友在講TXG機能襪,去看了一下它的官網 12/24 11:44
38F：→ chiang450:覺得很不錯,有買來穿,效果真得不錯,你可以去看看 12/24 11:45
39F：→ chuchu4:那個我也有穿,但效果不太明顯:( 12/24 17:42
40F：推 hueihua:chiang450講的那一雙我也有在穿,那是機能襪,並不會幫你變 01/16 14:19
41F：→ hueihua:瘦,而是幫你代謝跟血液循環變好,比較不會水腫長肌肉 01/16 14:20