作者chuchu4 (Nina)
站内BeautyBody
标题[问题] 令人烦恼的小腿肌
时间Sat Dec 15 23:01:26 2012
我一直都是有运动习惯的人
每天都会快走跑步机半小时速度大概7.0~7.3
运动完也都有拉筋并搭配osim按摩腿的机器
但小腿还是没有什麽改善:(
可以请问大家有什麽好办法吗?
附上小腿照
http://miupix.cc/pm-S7GXOE
http://miupix.cc/pm-UQBE16
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.29.202
1F：推 llod:看起来肉肉的耶?肌肉没有很明显 12/15 23:40
2F：推 littlesno:小腿肌? 你需要更久的运动时间 12/16 00:10
3F：→ diedheart:和我有点像 12/16 00:17
4F：→ chuchu4:就是我腿後面感觉多了一块,小腿不是直的 12/16 00:32
5F：→ emotions136:硬脂肪，有氧 12/16 00:51
6F：→ llod:推到楼上那篇了><你的站姿不好,内八,可能这样肌肉施力不当 12/16 00:56
7F：→ llod:小腿肚是运动之後长出来的吗?是的话那你拉筋还是不够 12/16 00:56
8F：→ sskytiger:运动前做些伸展，运动後的拉筋做确实，也许有帮助， 12/16 01:02
9F：→ chuchu4:那请问这算萝卜吗?抬腿会有帮助吗? 12/16 10:12
10F：推 jealoushare:跟我的好像，但我覚得是骨头不直，导致走路施力不正确 12/16 14:45
11F：→ jealoushare:所引起，我看自己是没救了。＞_＜ 12/16 14:46
12F：→ jealoushare:我反而觉得原Po是外八。我个人曾嚐试改走路方式，脚 12/16 14:50
13F：→ jealoushare:掌平均受力，结果连内侧的肌肉都跑出来（本来仅外侧 12/16 14:51
14F：→ jealoushare:幅度较大），变结结实实的萝卜，所以整个无解。 12/16 14:53
15F：→ Ninau:你由股骨开始就明显是双腿内旋了 12/17 14:47
16F：推 akicrave:看你站姿你的腿根本没使力 也没足弓完全是垮的 12/17 16:14
17F：→ akicrave:抬腿没有用 你需要的是训练大腿和学习怎样正确的站和走路 12/17 16:21
18F：→ akicrave:照片看起来有一点水肿 你可以练瑜珈多拉後腿的肌肉 12/17 16:23
19F：→ chuchu4:那正确的走路姿势是如何?我之前听说要脚跟先着地所以有之 12/17 22:40
20F：→ chuchu4:之前有刻意改,现在已经习惯脚跟着地了 12/17 22:41
21F：推 Kseries:看起来是扁平足的样子 先去看一下复健科吧 12/18 12:20
22F：推 akicrave:走路跟跑步一样 都是要靠大腿带动身体前进 12/21 11:56
23F：→ akicrave:你如果专注力都放在脚跟那你的小腿就会过度用力 12/21 11:56
24F：→ akicrave:但大腿完全没出力 就了肌肉都就会不平均 12/21 11:58
25F：→ akicrave:脚跟或脚尖着地我觉得并不是那麽重要 因为两种说法都有 12/21 11:59
26F：→ akicrave:大腿带动身体自然前进 核心用力身侧拉长脚步就会轻盈 12/21 12:00
27F：→ akicrave:走久了腿的线条就会好看 12/21 12:00
28F：→ chuchu4:谢谢a大!!!我今天按照你说的方式运动,大腿很明显的有运动 12/22 00:25
29F：→ chuchu4:到,不像以往只有小腿又酸又痛:) 12/22 00:25
30F：推 akicrave:你运动完多作一些拉後脚筋的动作 因为照片看起来有一点 12/22 11:33
31F：→ akicrave:水肿 拉後脚筋很有用可以帮助排水 抬腿是一时的放松 12/22 11:34
32F：→ akicrave:拉开腿後侧的膀胱经才会有漂亮的腿喔 不要执着小腿很细 12/22 11:35
33F：→ akicrave:那有时候是基因的问题 但可以经过运动让大腿小腿看起来 12/22 11:35
34F：→ akicrave:匀称 加油吧 12/22 11:36
35F：→ chuchu4:好的:) 12/22 23:01
36F：→ chiang450:我都会去健走,很担心会有小腿肌,就去网路上找了一下 12/24 11:43
37F：→ chiang450:有看到网友在讲TXG机能袜,去看了一下它的官网 12/24 11:44
38F：→ chiang450:觉得很不错,有买来穿,效果真得不错,你可以去看看 12/24 11:45
39F：→ chuchu4:那个我也有穿,但效果不太明显:( 12/24 17:42
40F：推 hueihua:chiang450讲的那一双我也有在穿,那是机能袜,并不会帮你变 01/16 14:19
41F：→ hueihua:瘦,而是帮你代谢跟血液循环变好,比较不会水肿长肌肉 01/16 14:20