前面恕刪 : 三、塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance： : 基於前兩套讓我愛上鄭多蓮，知道第三套是雕塑身型，因此很早就預購... : 第三套有三種各10分鐘針對全身、腰腹部、臀與腿部的運動，以及30分鐘綜合版， : 本來以為自己養成每天運動近一小時後，體力增加便可以輕鬆駕馭這一套， : 想不到局部雕塑的運動卻讓我隔天全身痠痛，想瘦下半身與臀腿部， : 這套有特別加強運用到更多局部的肌肉，做完感覺比15分鐘曲線操還不喘， : 但是會讓自己的肌耐力更強，但30分鐘綜合版只是三種運動的基本動做結合， : 時間雖然比較長，我覺得運動效果不如做完三種10分鐘， : 而且10分鐘很短，有空閒時間就可以隨時運動一小段。 : 第三本書有大幅圖片介紹每個動做細節，也有飲食食譜，大致上內容不多， : 也依舊被我當做激勵自己繼續努力的「動力書」。 最近開始也在做這套新DVD 可是感覺這套比較像是伸展耶 (DVD畫面左邊都會寫目前是第幾個伸展動作 stretching 1,2,3之類的) 類似肌力訓練的動作比較少 所以感覺比較不像之前第一代第二代那樣累 如果是要做比較偏向肌力運動 還是推薦第一代第二代DVD 但是這套有詳細的動作講解 比較不會做錯姿勢 造成運動傷害 或動作不確實 導致成效不彰 這是比較值得嘉獎的啦 --

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