前面恕删 : 三、塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance： : 基於前两套让我爱上郑多莲，知道第三套是雕塑身型，因此很早就预购... : 第三套有三种各10分钟针对全身、腰腹部、臀与腿部的运动，以及30分钟综合版， : 本来以为自己养成每天运动近一小时後，体力增加便可以轻松驾驭这一套， : 想不到局部雕塑的运动却让我隔天全身酸痛，想瘦下半身与臀腿部， : 这套有特别加强运用到更多局部的肌肉，做完感觉比15分钟曲线操还不喘， : 但是会让自己的肌耐力更强，但30分钟综合版只是三种运动的基本动做结合， : 时间虽然比较长，我觉得运动效果不如做完三种10分钟， : 而且10分钟很短，有空闲时间就可以随时运动一小段。 : 第三本书有大幅图片介绍每个动做细节，也有饮食食谱，大致上内容不多， : 也依旧被我当做激励自己继续努力的「动力书」。 最近开始也在做这套新DVD 可是感觉这套比较像是伸展耶 (DVD画面左边都会写目前是第几个伸展动作 stretching 1,2,3之类的) 类似肌力训练的动作比较少 所以感觉比较不像之前第一代第二代那样累 如果是要做比较偏向肌力运动 还是推荐第一代第二代DVD 但是这套有详细的动作讲解 比较不会做错姿势 造成运动伤害 或动作不确实 导致成效不彰 这是比较值得嘉奖的啦 --

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