作者soyfeliz (feliz)
看板BeautyBody
標題[減肥] 為了拍婚紗!!!!!
時間Tue Dec 11 15:20:05 2012
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：26
身高：166
體重：60
BMI： 21.7
體脂率：30% orz
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：有糖咖啡+燕麥一大碗
午餐：便當(宮保雞丁 配菜選炒青菜*3 怕浪費飯都會吃完= =)
固定買同一家同一種便當
雞丁約女生手掌分量 配菜一份的量也是差不多
晚餐：燕麥+無糖豆漿一大碗
+水果1~2顆(牛番茄 應該就是這一種 我喜歡吃同一種東西一直吃XD)
其他：有時會多喝咖啡1~2杯
日常作息時間：
約1點睡 8點半起床
大部分時間念書作家事
生活型態：學生
減肥方式：
一星期運動４～５天
每次 橢圓機４８分鐘（他的設定就是這麼個不乾脆的數字ＸＤ）
跑步機快走１小時（速度約６～７、坡度最大）
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
為了要拍漂亮婚紗！！所以想要瘦個１０公斤
運動了約一個月 體重差不多就是６０～５９這樣來回
因為小時候不懂事 都用不吃的方式減肥 所以就是個泡芙人
現在開始運動有點不習慣 不過還是很努力
想看看有沒有可以加強改進的地方？？謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.244.179
1F：→ yesterdayslo:早餐只有咖啡嗎?會不會吃太少了 12/11 15:27
2F：→ yesterdayslo:感覺晚餐也不太夠耶，增加一下分量比較適合喔 12/11 15:28
3F：→ soyfeliz:但我燕麥就是吃到飽的那種一大碗耶XD 這樣還是不夠嗎?? 12/11 15:28
4F：→ reneeviolet:先去量個體脂率吧，另外，你的三餐可以再量化一點哦:) 12/11 16:09
OKOK 會找時間去量一下
5F：推 a2823a:學生拍婚紗?!!!!!! 12/11 16:14
哈哈 其實也不是學生就是考生但考完再等放榜
目前就是多少繼續念一點書以備最好不要再考一次的不時之需
不過也26快27了 所以有預計要結婚了XD
6F：→ arisalisa:早餐實在太不健康了 12/11 16:15
7F：推 appletime:早餐要吃好，晚上到是可以少吃或多吃蔬果，剩下就多運動 12/11 16:28
8F：→ mia3299:吃太少吧 12/11 16:45
9F：→ littlesno:早餐吃不好 這樣瘦不快 12/11 16:47
哇屋 謝謝大家!! 原來是早餐的問題!
※ 編輯: soyfeliz 來自: 1.34.244.179 (12/11 17:44)
10F：推 shounyuh:建議妳擺脫數字的迷思吧~~如果10kg瘦了胸部，腰和手臂還 12/11 18:17
11F：→ shounyuh:是粗，拍起婚紗還是不好看啊~~除了快走，增加一點無氧運 12/11 18:17
12F：→ shounyuh:動鍛鍊腰線和手臂肌肉吧~~~還有飲食要健康才能瘦的美麗喔 12/11 18:18
謝謝你!!!我再去研究一下哪些可以練手跟腰
13F：→ realJume:晚餐也不ok啊 12/11 19:53
14F：推 miewwing:我也是跟你一樣 一樣都是考生 只是我是真的明年底要結婚 12/11 23:34
15F：→ miewwing:然後也是明年是最後一次考試了 因為我已經30囉! 12/11 23:34
16F：→ miewwing:一起加油吧! 12/11 23:34
哈哈 一起加油~~~!!!(握)
17F：推 cherilove:你吃的都沒什麼酵素維他命等營養..建議你晚餐多吃些水果 12/12 11:17
謝謝你!!!!
18F：推 minigirl0412:沒量體脂不是不能PO文嗎 12/12 20:20
我今天補量了 謝謝你:)
大家都好熱情喔!!!找出我的盲點 不然減肥非常孤獨
尤其另一半就是吃不胖= =這種最可惡了!!!XD
※ 編輯: soyfeliz 來自: 1.34.244.179 (12/12 22:35)
19F：→ slikebb:你這身高體重體脂只有20?沒量錯嗎 12/12 22:39
我打錯了 囧 是30 要爆表的30 = =
※ 編輯: soyfeliz 來自: 1.34.244.179 (12/12 23:02)
20F：→ arisalisa:去google 基礎代謝跟康健，看看康健雜誌的文章 12/13 14:07
21F：→ arisalisa:飲食一定要達到基代並吃的均衡，一起加油喔！ 12/13 14:08