作者soyfeliz (feliz)
看板BeautyBody
标题[减肥] 为了拍婚纱!!!!!
时间Tue Dec 11 15:20:05 2012
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：26
身高：166
体重：60
BMI： 21.7
体脂率：30% orz
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：有糖咖啡+燕麦一大碗
午餐：便当(宫保鸡丁 配菜选炒青菜*3 怕浪费饭都会吃完= =)
固定买同一家同一种便当
鸡丁约女生手掌分量 配菜一份的量也是差不多
晚餐：燕麦+无糖豆浆一大碗
+水果1~2颗(牛番茄 应该就是这一种 我喜欢吃同一种东西一直吃XD)
其他：有时会多喝咖啡1~2杯
日常作息时间：
约1点睡 8点半起床
大部分时间念书作家事
生活型态：学生
减肥方式：
一星期运动４～５天
每次 椭圆机４８分钟（他的设定就是这麽个不乾脆的数字ＸＤ）
跑步机快走１小时（速度约６～７、坡度最大）
问题陈述：（请将您主要的疑问陈述於此）
为了要拍漂亮婚纱！！所以想要瘦个１０公斤
运动了约一个月 体重差不多就是６０～５９这样来回
因为小时候不懂事 都用不吃的方式减肥 所以就是个泡芙人
现在开始运动有点不习惯 不过还是很努力
想看看有没有可以加强改进的地方？？谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.244.179
1F：→ yesterdayslo:早餐只有咖啡吗?会不会吃太少了 12/11 15:27
2F：→ yesterdayslo:感觉晚餐也不太够耶，增加一下分量比较适合喔 12/11 15:28
3F：→ soyfeliz:但我燕麦就是吃到饱的那种一大碗耶XD 这样还是不够吗?? 12/11 15:28
4F：→ reneeviolet:先去量个体脂率吧，另外，你的三餐可以再量化一点哦:) 12/11 16:09
OKOK 会找时间去量一下
5F：推 a2823a:学生拍婚纱?!!!!!! 12/11 16:14
哈哈 其实也不是学生就是考生但考完再等放榜
目前就是多少继续念一点书以备最好不要再考一次的不时之需
不过也26快27了 所以有预计要结婚了XD
6F：→ arisalisa:早餐实在太不健康了 12/11 16:15
7F：推 appletime:早餐要吃好，晚上到是可以少吃或多吃蔬果，剩下就多运动 12/11 16:28
8F：→ mia3299:吃太少吧 12/11 16:45
9F：→ littlesno:早餐吃不好 这样瘦不快 12/11 16:47
哇屋 谢谢大家!! 原来是早餐的问题!
※ 编辑: soyfeliz 来自: 1.34.244.179 (12/11 17:44)
10F：推 shounyuh:建议你摆脱数字的迷思吧~~如果10kg瘦了胸部，腰和手臂还 12/11 18:17
11F：→ shounyuh:是粗，拍起婚纱还是不好看啊~~除了快走，增加一点无氧运 12/11 18:17
12F：→ shounyuh:动锻链腰线和手臂肌肉吧~~~还有饮食要健康才能瘦的美丽喔 12/11 18:18
谢谢你!!!我再去研究一下哪些可以练手跟腰
13F：→ realJume:晚餐也不ok啊 12/11 19:53
14F：推 miewwing:我也是跟你一样 一样都是考生 只是我是真的明年底要结婚 12/11 23:34
15F：→ miewwing:然後也是明年是最後一次考试了 因为我已经30罗! 12/11 23:34
16F：→ miewwing:一起加油吧! 12/11 23:34
哈哈 一起加油~~~!!!(握)
17F：推 cherilove:你吃的都没什麽酵素维他命等营养..建议你晚餐多吃些水果 12/12 11:17
谢谢你!!!!
18F：推 minigirl0412:没量体脂不是不能PO文吗 12/12 20:20
我今天补量了 谢谢你:)
大家都好热情喔!!!找出我的盲点 不然减肥非常孤独
尤其另一半就是吃不胖= =这种最可恶了!!!XD
※ 编辑: soyfeliz 来自: 1.34.244.179 (12/12 22:35)
19F：→ slikebb:你这身高体重体脂只有20?没量错吗 12/12 22:39
我打错了 囧 是30 要爆表的30 = =
※ 编辑: soyfeliz 来自: 1.34.244.179 (12/12 23:02)
20F：→ arisalisa:去google 基础代谢跟康健，看看康健杂志的文章 12/13 14:07
21F：→ arisalisa:饮食一定要达到基代并吃的均衡，一起加油喔！ 12/13 14:08