各位大大好，小弟第一次在這裡PO文問問題， 如有錯誤的地方再請指教，文章也有一點點冗長的話請見諒， 因為從小胖到大(直到高中升大學暑假)， 國小5xkg、國中6x-7xkg、高中最胖到85kg， 然而高中身高才170cm而已， 所以不得不稱自己是一個胖子， 後來，高中升大學的時候， 因為在工廠打工所以晚上很累通常都沒吃飯就去睡了， 簡單說那段時間是靠著少吃，以及勞動不知不覺的瘦了下來， 大概瘦到快70kg，甚至一度瘦到65kg，感覺還不錯， 就這樣四年過去了，也退伍後，在不知不覺的意外中看到了這個版， 雖然偶爾看偶爾看，前前後後也半年一年了吧， 這段期間運動也是不定期不特定種類XD" 偶爾可能好幾個月天天仰臥起坐、伏地挺身 or 一段時間天天 x-bike， 因為以前好傻好天真，因為那時候不是健康運動的瘦， 所以墜皮長在那裡(可能當時消耗的主要都是肌肉)， 總以為只要多鍛鍊腹肌，或者伏地挺身多做，也許可以把肌肉撐大， 讓那些肥胖的墜皮撐緊，直到昨天無意見查文章看到， 沒有消掉外面那層肥肉， 怎麼練都不太明顯(難怪以前連續練了三個月仰臥起坐也看不出成效)， 最近是有在練仰臥起坐也好一段時間了，但是看到那篇文章之後， 我想我得增加選項了，把X-BIKE 加回來(之前是不定期選擇一種在練)， 好啦，重點問題來了....以上冗長的敘述 因為平常都在上班， 早餐：飯糰or炒麵or吐司(多數都只配水喝) 中餐：多數時間都吐司(為了方便而已，公司附近除了定便當以外去外面吃不方便，) 晚餐：燉飯(多數放蔬菜、菇類居多，少數的肉，自己煮)通常吃的時間都8~9點(常加班) 平常都是喝水，最多就是無糖綠，一個月可能喝有糖的飲料次數不到5根手指， 現在平常回家最少仰臥起坐會有150~200(50*3or4)， 但是還是回歸到那個問題點，因為好像沒有做有氧燃燒的運動， 對於肚子那層，無法消除的話..怎麼練仰臥起坐好像效果都不太明顯， 現在有增加回X-BIKE 大約時間都是抓2-30分鐘不等， 心跳約將近140，速度大約都35， 所以希望有比較懂的朋友、大大們，看完這篇 給點建議吧!! 是增加X-BIKE的時間?還是先持續一段時間?奕或者換個方法， 因為主要是希望能消除掉肚子上那一圈，讓我練這麼久的肚子能結實一點。 很感謝 看了我這麼長的文章。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.185.61