大家好~~ 雖然之前從85瘦到53... 當了社會新鮮人後....默默地胖了... 今天小小的閒聊一下 58.7→57kg http://itisapple.pixnet.net/blog/post/71046490 可以收看沒有照片的網誌 以下為網誌複製貼上 畢業後工作滿4個月了~ 每天的辦公室生活讓我胖到58公斤呀XD 當我覺得自己變醜時...是不想拍照的 因此沒有照片可以看 我還是有在運動呦，但強度沒那麼高 (本來也沒多高) 就跳跳鄭多燕..騎騎X-Bike 一天還是有1小時運動 可是...上班總是....嘴饞。 吃個小點心..不為過吧，人生幹嘛那麼苦 大學生畢業22K 不會連這種小小的滿足都不行吧...XD 好啦 廢話太多 總之 我胖了 提早發現提早治療 在還沒到看得出來的程度 快點瘦下來呀 由於家裡附近並不是個理想的運動場所 (車多、人雜、昏暗) 又剛好板橋新開了家健身房~ 價格優惠，設施多多 沒有考慮太久.. 我就入會了 (30秒不到) 就當作自己的23歲禮物吧!!!!! 順便測了那 InBody 才剛站上去，我好想挖個洞躲起來 天哪 竟然58.7公斤 (還一直念著 一定是我還沒尿尿) 骨骼肌重 21.7 kg (雖然正常...但不夠理想，我媽是說我太陽曬太少) 體脂肪重18.3kg 體脂肪率 31.2 (超標超標) 腰臀圍比 0.76 正常囉 我一直都知道我的體脂肪都還是超標的狀態，可是31.2也太誇張XD 但身旁的人都說「不會呀，你不說我還以為你沒有50」 當然，當我說我有55甚至58，他們都會嚇傻地說「你一定全身都肌肉啦」 但...你看看我的脂肪，是不是很矛盾 (我的胸部也沒肉...不要說是都在胸部上) 應該都在屁股上啦 (很會遮，遮住你的眼睛) 噢噢 還有 基礎代謝 1243卡 (根本不夠我吃) 好咧 重點來了 到現在加入健身房一個禮拜 除了六日不方便去之外 每天都有報到呦 甚至一天報到兩次(早晚) 這幾天量體重已經是57上下跑了 最低還有56.6 (我相信那只是意外或是水分排出特多，所以就自己爽一爽就好) 至少已經開始降囉....(開心) 下班後先去滑步機30~50分鐘 接著去上飛輪課50分鐘 有位飛輪老師人很好 還給我建議 他覺得我上半身的肌力不足 建議我可以去練背肌 於是 我增加了練背肌的重訓項目 (20下 25下 30下 重量9kg ) 歐歐 忘了說 我吃東西依舊正常歐 早餐 麵包或饅頭+起士 和一杯咖啡 (今天想吃什麼就在早上吃) 午餐 家裡帶的便當 (健康不油膩、營養均衡) 晚餐 較隨性，5點會先吃麥片再加麥片 (下班要運動 不宜吃太多) 但運動完回家後，會看家裡有什麼就吃什麼 (水煮牛肉...喝碗排骨湯...) 不定時的水果點心 一天大概是一顆蘋果一顆橘子一顆芭樂 (還有一些同事們分享的零食....) 運動真的讓人開心，壓力有地方紓解。 上班一條蟲 運動一條龍啦 (不要鞭我) 我大概都晚上6.30報到 9點左右離開 可以來找我玩呦 XD 不然騎飛輪都沒有夥伴!!!!!! 我想要夥伴.... 一起為自己的健康和美麗努力吧!!!!!!!!!!! --

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