大家好~~ 虽然之前从85瘦到53... 当了社会新鲜人後....默默地胖了... 今天小小的闲聊一下 58.7→57kg http://itisapple.pixnet.net/blog/post/71046490 可以收看没有照片的网志 以下为网志复制贴上 毕业後工作满4个月了~ 每天的办公室生活让我胖到58公斤呀XD 当我觉得自己变丑时...是不想拍照的 因此没有照片可以看 我还是有在运动呦，但强度没那麽高 (本来也没多高) 就跳跳郑多燕..骑骑X-Bike 一天还是有1小时运动 可是...上班总是....嘴馋。 吃个小点心..不为过吧，人生干嘛那麽苦 大学生毕业22K 不会连这种小小的满足都不行吧...XD 好啦 废话太多 总之 我胖了 提早发现提早治疗 在还没到看得出来的程度 快点瘦下来呀 由於家里附近并不是个理想的运动场所 (车多、人杂、昏暗) 又刚好板桥新开了家健身房~ 价格优惠，设施多多 没有考虑太久.. 我就入会了 (30秒不到) 就当作自己的23岁礼物吧!!!!! 顺便测了那 InBody 才刚站上去，我好想挖个洞躲起来 天哪 竟然58.7公斤 (还一直念着 一定是我还没尿尿) 骨骼肌重 21.7 kg (虽然正常...但不够理想，我妈是说我太阳晒太少) 体脂肪重18.3kg 体脂肪率 31.2 (超标超标) 腰臀围比 0.76 正常罗 我一直都知道我的体脂肪都还是超标的状态，可是31.2也太夸张XD 但身旁的人都说「不会呀，你不说我还以为你没有50」 当然，当我说我有55甚至58，他们都会吓傻地说「你一定全身都肌肉啦」 但...你看看我的脂肪，是不是很矛盾 (我的胸部也没肉...不要说是都在胸部上) 应该都在屁股上啦 (很会遮，遮住你的眼睛) 噢噢 还有 基础代谢 1243卡 (根本不够我吃) 好咧 重点来了 到现在加入健身房一个礼拜 除了六日不方便去之外 每天都有报到呦 甚至一天报到两次(早晚) 这几天量体重已经是57上下跑了 最低还有56.6 (我相信那只是意外或是水分排出特多，所以就自己爽一爽就好) 至少已经开始降罗....(开心) 下班後先去滑步机30~50分钟 接着去上飞轮课50分钟 有位飞轮老师人很好 还给我建议 他觉得我上半身的肌力不足 建议我可以去练背肌 於是 我增加了练背肌的重训项目 (20下 25下 30下 重量9kg ) 欧欧 忘了说 我吃东西依旧正常欧 早餐 面包或馒头+起士 和一杯咖啡 (今天想吃什麽就在早上吃) 午餐 家里带的便当 (健康不油腻、营养均衡) 晚餐 较随性，5点会先吃麦片再加麦片 (下班要运动 不宜吃太多) 但运动完回家後，会看家里有什麽就吃什麽 (水煮牛肉...喝碗排骨汤...) 不定时的水果点心 一天大概是一颗苹果一颗橘子一颗芭乐 (还有一些同事们分享的零食....) 运动真的让人开心，压力有地方纾解。 上班一条虫 运动一条龙啦 (不要鞭我) 我大概都晚上6.30报到 9点左右离开 可以来找我玩呦 XD 不然骑飞轮都没有夥伴!!!!!! 我想要夥伴.... 一起为自己的健康和美丽努力吧!!!!!!!!!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.150.246