目前身高： 163 (小數點無條件進入) 目前體重： 67 (小數點無條件捨去) BMI：25.2 心得分享： 從七月左右就開始有想瘦的動機 一開始很認真每天在家裡跟隨MOD頻道一起運動30~60分鐘 但是個人因為太不喜歡靜態運動以及喜新厭舊很嚴重~~ 像鄭大姊的tempo會讓我覺得跳一分鐘像一小時般的久 而MOD的節目...竟然是無限的以周為單位重播... 漸漸的 漸漸的 我就怠惰....漸漸忽略要減肥這件事 直到近三四個月 真的是決心想過個彩色人生 但又因為老毛病 [萬事起頭難] 所以我得承認 我用吃中藥的方式逼自己開始減肥 (自費不大便宜) 第一個月過去..不瘦反增了零點幾公斤 第二個月瘦了一公斤 到了現在..大概三、四個月 改變最多的是自己的飲食方式 過去二十幾年'每餐15分飽'的自虐吃法 已經調適成大約7.8分飽 見到速食一家親,鹽酥G,搖搖杯 我竟然可以大聲的說不 自己都不敢相信 原來是可以做到這樣子 "炸物去皮"<---以前從未做過從未想過 "無糖豆漿"&"開水"<---現在開始我們已經是好媽吉了!! 從過去是超級油炸燒烤無肉不歡不是全糖不喝的人 阿密陀佛 太感恩了 我竟然可以喝無糖!!!! (以前的朋友聽了也不信) 因為朋友及爬文後 也知道只靠中藥增加代謝 預後是不佳~~ 而且身體也會失調 所以現在已經至少一周會運動三次 目標是可以天天至少採腳踏車+滑步車30分鐘 把剩下的中藥吃完，已決定不再複診!! 早餐:黑十穀/杏仁飲/水煮蛋/豆漿 (偶爾配上一個小菜包) 午餐:自己帶便當 (飯量減少為1/3碗的量，菜肉正常) 晚餐:無糖豆漿+ 隨便亂煮的清淡菜肉 (偶爾配上幾口飯) 應該是因為胃也縮小了 所以其實中午便當後 晚餐是不會餓的 (有時候甚至還很飽 ><") 所以只少量進食 (我胃不好有時候脹氣也會沒食慾) 不曉得這樣子飲食是不是會被大批阿~~~ 好緊張~ 第一次在此發文 希望可以得到一些意見進行修正 目前已減:5KG 短期目標:靠近六開頭 長期目標:55KG左右 --

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