目前身高： 163 (小数点无条件进入) 目前体重： 67 (小数点无条件舍去) BMI：25.2 心得分享： 从七月左右就开始有想瘦的动机 一开始很认真每天在家里跟随MOD频道一起运动30~60分钟 但是个人因为太不喜欢静态运动以及喜新厌旧很严重~~ 像郑大姊的tempo会让我觉得跳一分钟像一小时般的久 而MOD的节目...竟然是无限的以周为单位重播... 渐渐的 渐渐的 我就怠惰....渐渐忽略要减肥这件事 直到近三四个月 真的是决心想过个彩色人生 但又因为老毛病 [万事起头难] 所以我得承认 我用吃中药的方式逼自己开始减肥 (自费不大便宜) 第一个月过去..不瘦反增了零点几公斤 第二个月瘦了一公斤 到了现在..大概三、四个月 改变最多的是自己的饮食方式 过去二十几年'每餐15分饱'的自虐吃法 已经调适成大约7.8分饱 见到速食一家亲,盐酥G,摇摇杯 我竟然可以大声的说不 自己都不敢相信 原来是可以做到这样子 "炸物去皮"<---以前从未做过从未想过 "无糖豆浆"&"开水"<---现在开始我们已经是好妈吉了!! 从过去是超级油炸烧烤无肉不欢不是全糖不喝的人 阿密陀佛 太感恩了 我竟然可以喝无糖!!!! (以前的朋友听了也不信) 因为朋友及爬文後 也知道只靠中药增加代谢 预後是不佳~~ 而且身体也会失调 所以现在已经至少一周会运动三次 目标是可以天天至少采脚踏车+滑步车30分钟 把剩下的中药吃完，已决定不再复诊!! 早餐:黑十谷/杏仁饮/水煮蛋/豆浆 (偶尔配上一个小菜包) 午餐:自己带便当 (饭量减少为1/3碗的量，菜肉正常) 晚餐:无糖豆浆+ 随便乱煮的清淡菜肉 (偶尔配上几口饭) 应该是因为胃也缩小了 所以其实中午便当後 晚餐是不会饿的 (有时候甚至还很饱 ><") 所以只少量进食 (我胃不好有时候胀气也会没食慾) 不晓得这样子饮食是不是会被大批阿~~~ 好紧张~ 第一次在此发文 希望可以得到一些意见进行修正 目前已减:5KG 短期目标:靠近六开头 长期目标:55KG左右 --

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