作者iamamazing (翻翻翻)
看板BeautyBody
標題[問題] 早餐跟午餐的建議?
時間Fri Nov 30 21:24:18 2012
最近健檢，醫生提醒我要多運動減肥，有脂肪肝，
平日要上班，我打算挑晚上沒下雨的日子到河堤做跑步
想問說 跑步有要注意什麼嗎？ 要一直堅持跑到底還是說..中途可以換成快走?
早午餐我想說在外面的早餐店買熱量不好拿捏，可以請鄉民幫我排便利商店餐點嗎＠＠？
晚餐在家吃，平常都吃兩碗飯，我想說改吃一碗，
晚上在家裡加做仰臥起坐及開合跳，這樣OK嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.8.105
1F：→ cat1988416:現在要挑沒下雨的日子不多吧，換更實際的運動方法。 11/30 21:34
2F：→ iamamazing:在家看影片跟著跳有氧呢@@? 11/30 21:36
3F：→ cat1988416:我就是啊XD 我都跳個半小時，如果天天跳也差不多了，拳 11/30 22:11
4F：→ cat1988416:擊有氧會讓你覺得時間過很快XDDD 網路上有很多影片~ 11/30 22:12
5F：→ iamamazing:拳擊有氧? 我是之前輸入有氧 找到鄭多燕的影片@@ 11/30 22:23
6F：推 neova:你有喝酒習慣嗎? 11/30 22:25
7F：→ iamamazing:不菸不酒 22歲@@ 11/30 22:29
8F：→ cat1988416:雖然我跳那心跳也不會超過有氧規定的心跳。 11/30 22:41
11F：→ cat1988416:像上面的連結這樣，也有很簡單的需要嗎~YOUTUBE有很多 11/30 22:45
12F：→ iamamazing:你還有很多嗎=)) 我現在在做EXCEL表 擬定確實計畫@@! 11/30 22:54
14F：推 linda520910:Fitness的版主有幫很多人開菜單，可以去看看~ 12/01 00:43