作者leaf77 (77)
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標題[建議] 加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦
時間Fri Nov 30 15:55:55 2012
加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦
原始圖文網址：
http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4057
不想要滿身大汗地運動，卻又想要達到健身的效果，
很多人都會選擇「瑜伽」這個運動方式，在傳統印度的概念中，
瑜伽是一門強化身心靈的學問，
隨著時代演變，在現代社會中則是變成一種鍛鍊身體的方式，
快來看看哪些瑜伽動作能讓身體有效燃脂吧！
http://www.niusnews.com/=01kv354
從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次
http://www.niusnews.com/=0251ae5
將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換
，各做5至10次。
http://www.niusnews.com/=0w62v46
四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直！)，做20次
http://www.niusnews.com/=0kew117
用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸
http://www.niusnews.com/=05sk2w8
將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸
http://www.niusnews.com/=06q5w59
左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，
吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊
http://www.niusnews.com/=1el6ke0
左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，
眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊
http://www.niusnews.com/=1sme5q1
從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉
http://www.niusnews.com/=1qns6m2
也是一個利用前臂撐起全身的動作，
先從一隻腳開始，將腿收進腹部，最後做到兩隻腳都騰空
http://www.niusnews.com/=1l7qe73
蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸
這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單，
相對的，也是對於身體的一個鍛鍊，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的！
(專業瑜伽動作還是必須向專業教師請教，錯誤的動作反而會造成身體傷害！)
Source:SHAPE
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◆ From: 36.224.200.1
1F：→ cactusyy:這個也太難了... 11/30 16:30
2F：→ xx66:我笑了XD 11/30 17:55
3F：→ rmjs911:這....也太難了吧@@ 11/30 19:06
4F：推 NaaL:這些動作哪裡"看似簡單"了??? XDD 11/30 19:13
5F：推 wanfen:太難了!!!!! 11/30 21:04
6F：→ deepinside:痾...我想問原po 你自己做得到嗎= =a 11/30 21:30
7F：推 a16331245:用"看"的真的很簡單 ... 用做的也太難了... 12/01 06:41
8F：推 piapiachou:作者是傳說中的鍵盤作者嗎 12/01 09:29
9F：推 cat1988416:這看的也不簡單吧XD 12/01 11:00
10F：推 a16331245:用看的只要動眼而已(欸?) 12/01 12:49
11F：推 ANCTZ:根本沒一個做的了 囧 12/01 14:05
12F：推 crocodile214:看起來真的很不簡單! 12/02 23:51
13F：推 nagano933:我認為，能做這些動作的人，九成以上已沒有減肥問題。 12/03 01:36
14F：→ nagano933:可以想像一個胖子用前臂把自己整個人撐起來還撐直直的嗎 12/03 01:36
15F：→ nagano933:俺想不出乃啊~~~ 12/03 01:37