作者leaf77 (77)
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标题[建议] 加倍燃脂！10个瑜伽动作让你越来越瘦
时间Fri Nov 30 15:55:55 2012
加倍燃脂！10个瑜伽动作让你越来越瘦
原始图文网址：
http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4057
不想要满身大汗地运动，却又想要达到健身的效果，
很多人都会选择「瑜伽」这个运动方式，在传统印度的概念中，
瑜伽是一门强化身心灵的学问，
随着时代演变，在现代社会中则是变成一种锻链身体的方式，
快来看看哪些瑜伽动作能让身体有效燃脂吧！
http://www.niusnews.com/=01kv354
从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次
http://www.niusnews.com/=0251ae5
将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸後，再进行交换
，各做5至10次。
http://www.niusnews.com/=0w62v46
四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直！)，做20次
http://www.niusnews.com/=0kew117
用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸
http://www.niusnews.com/=05sk2w8
将身体後仰，四肢着地，停留5个深呼吸
http://www.niusnews.com/=06q5w59
左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，
吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次後换边
http://www.niusnews.com/=1el6ke0
左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，
眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸後再换边
http://www.niusnews.com/=1sme5q1
从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉
http://www.niusnews.com/=1qns6m2
也是一个利用前臂撑起全身的动作，
先从一只脚开始，将腿收进腹部，最後做到两只脚都腾空
http://www.niusnews.com/=1l7qe73
蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸
这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单，
相对的，也是对於身体的一个锻链，毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的！
(专业瑜伽动作还是必须向专业教师请教，错误的动作反而会造成身体伤害！)
Source:SHAPE
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.200.1
1F：→ cactusyy:这个也太难了... 11/30 16:30
2F：→ xx66:我笑了XD 11/30 17:55
3F：→ rmjs911:这....也太难了吧@@ 11/30 19:06
4F：推 NaaL:这些动作哪里"看似简单"了??? XDD 11/30 19:13
5F：推 wanfen:太难了!!!!! 11/30 21:04
6F：→ deepinside:痾...我想问原po 你自己做得到吗= =a 11/30 21:30
7F：推 a16331245:用"看"的真的很简单 ... 用做的也太难了... 12/01 06:41
8F：推 piapiachou:作者是传说中的键盘作者吗 12/01 09:29
9F：推 cat1988416:这看的也不简单吧XD 12/01 11:00
10F：推 a16331245:用看的只要动眼而已(欸?) 12/01 12:49
11F：推 ANCTZ:根本没一个做的了 囧 12/01 14:05
12F：推 crocodile214:看起来真的很不简单! 12/02 23:51
13F：推 nagano933:我认为，能做这些动作的人，九成以上已没有减肥问题。 12/03 01:36
14F：→ nagano933:可以想像一个胖子用前臂把自己整个人撑起来还撑直直的吗 12/03 01:36
15F：→ nagano933:俺想不出乃啊~~~ 12/03 01:37