作者pbc (我是善良的狠角色~)
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標題[問題] 請問這樣吃會瘦嗎
時間Sat Nov 24 21:56:32 2012
我有個朋友上班時間不固定(輪班) 又無法運動(坐骨神經痛)
她想請教大家 如果早餐正常吃
中餐吃便當 全吃完 不管有什麼 因為是公司叫的 而且中午都特別餓
晚餐也是吃便當 還是公司叫的 但是跟同事分一半 然後吃一份水果
而且在6點以前吃完 然後早晚用快走上班 大約20分
晚上12點前躺平 這樣有可能瘦嗎
因為不知怎麼算基代 公司附的兩餐不吃自己準備也很虧
還是補充一些維他命之類的會好點??
請大家幫忙囉 謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.4.44
1F：→ zx23:基代可以去康是美量 11/24 21:59
2F：推 cat1988416:是單趟20分嗎？ 11/24 22:01
嗯嗯 是單趟 樓上大大我說得不清楚 她大概知道自己的基代
只是不知道有沒有吃到 或 吃超過多少 因為都是便當~
※ 編輯: pbc 來自: 111.240.4.44 (11/24 22:22)
3F：→ emotions136:本來就要吃超過啊，就好好吃個便當吧 11/24 22:26
4F：推 lalasinger:基代可以大概算得出來吧，去找一下公式就知到了，你吃 11/25 04:07
5F：→ lalasinger:進去的熱量大概是400+700+350+100=1550 快走20分鐘大概 11/25 04:11
6F：→ lalasinger:消耗60大卡吧，可是有氧運動20分鐘後才會開始消耗脂肪 11/25 04:12
7F：→ lalasinger:所以運動量實在不夠，不曉得你的身高體重也無法計算你 11/25 04:13
8F：→ lalasinger:所需熱量，不過你攝取的熱量不算高，長期而言應該還是 11/25 04:14
9F：→ lalasinger:會瘦的，例如我一天所需熱量大概1700(也是公式算得出來 11/25 04:14
10F：→ lalasinger:)，所以一天大概減少了210大卡，7700大卡少一公斤，所 11/25 04:16
11F：→ lalasinger:以你大概36天會減一公斤 11/25 04:16
13F：→ lalasinger:便當可以照吃，但是有些便當太油了，可以把飯分出一小 11/25 04:20
14F：→ lalasinger:部分，較油的菜吃之前可在這些飯上吸個油，可避免攝取 11/25 04:22
15F：→ lalasinger:過多的脂肪，有些人會拿水過油啦，可是我覺得很噁 11/25 04:23
16F：→ emotions136:不是30分鐘後才燃燒脂肪，是身體應用脂肪的比例較高， 11/25 07:47
17F：→ emotions136:不管什麼時候都有，只是比例上不同而已 11/25 07:48
18F：推 yun101210:我高中也是這麼做，不過有加上體育課的運動和回家後少量 11/25 21:12
19F：→ yun101210:的運動，後來有變瘦，可是上大學後天天吃雞排又胖了... 11/25 21:13
20F：→ arisalisa:可以選擇多走10分鐘，然後加些肌力訓練 11/28 10:33