作者pbc (我是善良的狠角色~)
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标题[问题] 请问这样吃会瘦吗
时间Sat Nov 24 21:56:32 2012
我有个朋友上班时间不固定(轮班) 又无法运动(坐骨神经痛)
她想请教大家 如果早餐正常吃
中餐吃便当 全吃完 不管有什麽 因为是公司叫的 而且中午都特别饿
晚餐也是吃便当 还是公司叫的 但是跟同事分一半 然後吃一份水果
而且在6点以前吃完 然後早晚用快走上班 大约20分
晚上12点前躺平 这样有可能瘦吗
因为不知怎麽算基代 公司附的两餐不吃自己准备也很亏
还是补充一些维他命之类的会好点??
请大家帮忙罗 谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.4.44
1F：→ zx23:基代可以去康是美量 11/24 21:59
2F：推 cat1988416:是单趟20分吗？ 11/24 22:01
嗯嗯 是单趟 楼上大大我说得不清楚 她大概知道自己的基代
只是不知道有没有吃到 或 吃超过多少 因为都是便当~
※ 编辑: pbc 来自: 111.240.4.44 (11/24 22:22)
3F：→ emotions136:本来就要吃超过啊，就好好吃个便当吧 11/24 22:26
4F：推 lalasinger:基代可以大概算得出来吧，去找一下公式就知到了，你吃 11/25 04:07
5F：→ lalasinger:进去的热量大概是400+700+350+100=1550 快走20分钟大概 11/25 04:11
6F：→ lalasinger:消耗60大卡吧，可是有氧运动20分钟後才会开始消耗脂肪 11/25 04:12
7F：→ lalasinger:所以运动量实在不够，不晓得你的身高体重也无法计算你 11/25 04:13
8F：→ lalasinger:所需热量，不过你摄取的热量不算高，长期而言应该还是 11/25 04:14
9F：→ lalasinger:会瘦的，例如我一天所需热量大概1700(也是公式算得出来 11/25 04:14
10F：→ lalasinger:)，所以一天大概减少了210大卡，7700大卡少一公斤，所 11/25 04:16
11F：→ lalasinger:以你大概36天会减一公斤 11/25 04:16
13F：→ lalasinger:便当可以照吃，但是有些便当太油了，可以把饭分出一小 11/25 04:20
14F：→ lalasinger:部分，较油的菜吃之前可在这些饭上吸个油，可避免摄取 11/25 04:22
15F：→ lalasinger:过多的脂肪，有些人会拿水过油啦，可是我觉得很恶 11/25 04:23
16F：→ emotions136:不是30分钟後才燃烧脂肪，是身体应用脂肪的比例较高， 11/25 07:47
17F：→ emotions136:不管什麽时候都有，只是比例上不同而已 11/25 07:48
18F：推 yun101210:我高中也是这麽做，不过有加上体育课的运动和回家後少量 11/25 21:12
19F：→ yun101210:的运动，後来有变瘦，可是上大学後天天吃鸡排又胖了... 11/25 21:13
20F：→ arisalisa:可以选择多走10分钟，然後加些肌力训练 11/28 10:33