作者fufrank724 (25)
站內BeautyBody
標題[問題] 關於鄭多燕體操
時間Thu Nov 22 02:28:08 2012
最近有感於體力不佳、下身身材不好等因素 決定找一個可以不用出門也可以做的有氧運動(不出門運動是因為實在是挪不出時間)
一開始影片的動作很簡單 到後來有些動作就越來越困難了 只是稍稍做個幾下大腿就會開始發抖(感覺比較像抽蓄)
請問有在做鄭多燕體操的大大們 體操是要量力而為嗎? 還是要全部都做??我只有做一開始的13分鐘就不行了QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.207.94.123
1F：推 a16331245:我一開始 在發抖的時候會稍微休息一下 11/22 02:43
2F：→ a16331245:然後繼續 11/22 02:44
3F：推 kiachang:我會休息一下再繼續下一個動作，就整個三十分做完 11/22 02:59
4F：→ kiachang:跟不上時我就原地擺動 11/22 03:00
5F：推 realJume:我停下來休息會做八字腰動作 11/22 08:25
6F：推 sunchen:作不完就作不完呀～只要每隔一段時間就可以多做一點，那就 11/22 10:07
7F：→ sunchen:有進步啦！只要「持續」下去，一定會更好，加油～～ 11/22 10:07
8F：推 meichulee:一開始做不完 不要太勉強以免受傷 因為一開始的肌力一定 11/22 10:47
9F：→ meichulee:會比較弱 所以沒辦法負荷是正常的 持續做下去肌力就會慢 11/22 10:48
10F：→ meichulee:慢變好了!! 11/22 10:48
11F：→ lovemendy:沒錯 做不完就做不完 不怕你做不完 怕的是你放棄不做 11/22 14:24
12F：→ lovemendy:慢慢訓練 總會進步的！ 11/22 14:24
13F：→ fufrank724:對了 8字腰要怎麼做阿 我做的時候感覺都卡卡的=.= 11/22 17:22
14F：推 shounyuh:可以搜尋馬克媽媽的部落格，對深蹲和8字扭有圖文心得分享 11/22 17:27
15F：→ fufrank724:今天早上醒來腰酸背痛 我今天應該繼續去做嗎=_=? 11/22 22:36
16F：→ littlesno:很久沒運動 動起來會腰酸背痛很正常！ 休息or繼續都行 11/22 23:51
17F：→ littlesno:就怕妳不運動囉 11/22 23:52
18F：→ fufrank724:今天雖然有上體育課 回家還是努力跳了有氧運動篇 不過 11/23 00:45
19F：→ fufrank724:半夜12點跳這個會不會效果減半或對身體有不良影響?? 11/23 00:47
20F：→ fufrank724:直接坐下休息嗎? 11/23 00:47
21F：推 guaguapig:我會自己偷休息 等到可以做了就繼續 11/23 14:14
22F：推 jill50521:累了可以稍微休息，可是我還是會原地踏步耶 11/23 21:15
23F：→ jill50521:之前有氧老師是這樣教.說不要坐下或站著不動 11/23 21:17
24F：→ bonnie14:注意深蹲姿勢是否正確,跳鄭多燕很傷膝蓋(我是苦主^_<) 11/26 01:47
25F：→ fufrank724:深蹲感覺是馬克媽媽第四片才會用的比較多 我現在是8字 11/27 01:38
26F：→ fufrank724:腰做不出來 看影片他們好像都有用到腰部 我好像都沒什 11/27 01:41
27F：→ fufrank724:麼用到.... 11/27 01:42