作者fufrank724 (25)
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标题[问题] 关於郑多燕体操
时间Thu Nov 22 02:28:08 2012
最近有感於体力不佳、下身身材不好等因素 决定找一个可以不用出门也可以做的有氧运动(不出门运动是因为实在是挪不出时间)
一开始影片的动作很简单 到後来有些动作就越来越困难了 只是稍稍做个几下大腿就会开始发抖(感觉比较像抽蓄)
请问有在做郑多燕体操的大大们 体操是要量力而为吗? 还是要全部都做??我只有做一开始的13分钟就不行了QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.207.94.123
1F：推 a16331245:我一开始 在发抖的时候会稍微休息一下 11/22 02:43
2F：→ a16331245:然後继续 11/22 02:44
3F：推 kiachang:我会休息一下再继续下一个动作，就整个三十分做完 11/22 02:59
4F：→ kiachang:跟不上时我就原地摆动 11/22 03:00
5F：推 realJume:我停下来休息会做八字腰动作 11/22 08:25
6F：推 sunchen:作不完就作不完呀～只要每隔一段时间就可以多做一点，那就 11/22 10:07
7F：→ sunchen:有进步啦！只要「持续」下去，一定会更好，加油～～ 11/22 10:07
8F：推 meichulee:一开始做不完 不要太勉强以免受伤 因为一开始的肌力一定 11/22 10:47
9F：→ meichulee:会比较弱 所以没办法负荷是正常的 持续做下去肌力就会慢 11/22 10:48
10F：→ meichulee:慢变好了!! 11/22 10:48
11F：→ lovemendy:没错 做不完就做不完 不怕你做不完 怕的是你放弃不做 11/22 14:24
12F：→ lovemendy:慢慢训练 总会进步的！ 11/22 14:24
13F：→ fufrank724:对了 8字腰要怎麽做阿 我做的时候感觉都卡卡的=.= 11/22 17:22
14F：推 shounyuh:可以搜寻马克妈妈的部落格，对深蹲和8字扭有图文心得分享 11/22 17:27
15F：→ fufrank724:今天早上醒来腰酸背痛 我今天应该继续去做吗=_=? 11/22 22:36
16F：→ littlesno:很久没运动 动起来会腰酸背痛很正常！ 休息or继续都行 11/22 23:51
17F：→ littlesno:就怕你不运动罗 11/22 23:52
18F：→ fufrank724:今天虽然有上体育课 回家还是努力跳了有氧运动篇 不过 11/23 00:45
19F：→ fufrank724:半夜12点跳这个会不会效果减半或对身体有不良影响?? 11/23 00:47
20F：→ fufrank724:直接坐下休息吗? 11/23 00:47
21F：推 guaguapig:我会自己偷休息 等到可以做了就继续 11/23 14:14
22F：推 jill50521:累了可以稍微休息，可是我还是会原地踏步耶 11/23 21:15
23F：→ jill50521:之前有氧老师是这样教.说不要坐下或站着不动 11/23 21:17
24F：→ bonnie14:注意深蹲姿势是否正确,跳郑多燕很伤膝盖(我是苦主^_<) 11/26 01:47
25F：→ fufrank724:深蹲感觉是马克妈妈第四片才会用的比较多 我现在是8字 11/27 01:38
26F：→ fufrank724:腰做不出来 看影片他们好像都有用到腰部 我好像都没什 11/27 01:41
27F：→ fufrank724:麽用到.... 11/27 01:42