作者style9456 (大腦你在哪)
看板BeautyBody
標題[心得] 分享一個禮拜來的變化
時間Mon Nov 19 00:29:11 2012
目前身高：159.6 (必填)
目前體重： 51(必填)
BMI：20 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
前幾天發過文...因為最近腳受傷不能追趕跑跳等激烈運動!!!
但是~減肥還是得持續~雖然一個禮拜前很想放水流XD
所以不能動+期中考大魔王所以只能從飲食下手!!!
早餐: 北海道鮮奶麥片+2片土司(一片有抹草莓果醬)+奇異果or
午餐:玉米起司蛋餅+綠茶or 起司但土司+紅茶or subway(蔬菜)+火龍果or葡萄
晚餐:奇異果+ 燙青菜or自助餐(3樣菜)+一片全麥吐司
水喝得很足夠至少超過2000!!!
雖然在某一天午餐偷偷吃過一盤炒飯...但晚餐就很認命燙青菜!!!
然後早上起床晚上洗澡前拉拉筋(大小腿.下壓.腳踏車.抬腿)
但在禮拜五早上站上體重計~壓逼~51!!!!!!!
瘦了2公斤~大腿縫隙也變大了...:)
超開心的(灑花)
只是假日時又大吃大喝可能還超過2000卡QQ (超放肆)
不過~決定明天起再繼續實施!!!
(我的腳阿~何時才要好...我想慢跑阿~這幾天那麼冷)
不知道這樣的菜單有沒有哪裡不恰當~
但總之~一口氣從53→51真的很開心!!!
--
＊
只想要，平凡的幸福。
每天能快樂的笑著，也是一種幸福。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.135.177
1F：推 aimay:這樣吃一年 也差不多要看醫生了 11/19 12:11
2F：→ aimay: 吃的少一開始瘦很快 之後胖也很快 11/19 12:11
3F：→ aimay:飲食下手 不是吃的少而是吃的巧 少油少糖少加工 11/19 12:11
4F：噓 slikebb:亂吃一通 這樣很快就復胖了 11/19 12:22
5F：→ a16331245:好餓吧，這菜單 11/19 14:31
6F：→ arisalisa:澱粉類食物太少了吧，這樣有到基代嗎 11/19 14:34
7F：推 winered:傻孩子 土司的製作過程放多少油都不知道 GI值又高 還不如 11/19 14:50
8F：推 winered:好好吃碗糙米飯 11/19 14:52
9F：推 AppleMary:我覺得這菜單妳一恢復正常飲食就會復胖，除非妳有決心吃 11/19 16:17
10F：→ AppleMary:一輩子的燙青菜跟吐司囧 11/19 16:18
11F：推 appletime:吃這樣太少了，與其少吃不如多運動比較實際，澱粉多吃吧 11/19 16:33
12F：→ style9456:我也很想好好運動 無奈腳一直不好QQ 11/19 17:22
13F：→ style9456:是因為想說~不能動只好少吃點... 11/19 17:23
14F：→ style9456:果然還是很不健康嗎QQ 11/19 17:23
15F：→ arisalisa:少吃點也還是要吃到基代啊，不然肌肉會離家出走 11/19 17:24
16F：→ ru8m42266:趁著瘦的時候趕快練結實 還是運動吧~ 11/19 17:34
17F：→ style9456:好的!!!我會繼續努力^^ 腳快點好吧QQ 11/19 18:20
18F：推 cyijiun:我運動減肥時我朋友節食減肥 他瘦五公斤時我還沒瘦 11/19 20:38
19F：→ cyijiun:等到我快瘦到五公斤時 他已經胖超過五公斤了 原因是近期 11/19 20:39
20F：→ cyijiun:過多餐約無法克制 我還是可以在想吃麥當勞時繼續吃繼續瘦 11/19 20:40
21F：→ cyijiun:吃少也要小心反撲得快喔！ 11/19 20:42
22F：推 loungeyen:我是靠運動在維持身材.三餐正常.想吃啥就吃.也還是瘦的! 11/20 07:49
23F：推 AmaneMomo:年輕真好...我現在根本無法用節食來減肥,還是乖乖運動XD 11/20 08:56
24F：→ cat1988416:為什麼明明知不恰當還要po給大家看呢？ 很多人都只看結 11/20 23:21
25F：→ cat1988416:果論，照你方式吃，這樣真的好嗎？ 11/20 23:22
26F：→ style9456:我錯了QQ 可是最近不知道是怎樣~好像吃這樣就會飽 囧> 11/20 23:56
27F：→ Gradyfx:感覺飽跟營養均衡是兩回事喔, 就像有些人吃過量了還是不飽 11/21 00:41
28F：→ Gradyfx:吃到感覺飽但其實攝取不足也是很可能的, 食量大小可以 11/21 00:42
29F：→ Gradyfx:靠習慣養成, 但不一定都是好習慣. 11/21 00:43
30F：→ sunchen:澱粉類真的是太少了～～土司不是不能吃，但真的澱粉太低 11/22 10:22
31F：→ sunchen:澱粉熱量要佔整天熱量的55%左右才行，這樣才會健康呀！ 11/22 10:22
32F：→ sunchen:你現在是因為還年輕才會瘦～有量過體脂嘛？體脂應該也飆高 11/22 10:23
33F：→ sunchen:腳受傷也可以去快走呀～不一定要跑步～～ 11/22 10:25
34F：→ wonderwhy:瘦水分跟雞肉會變泡芙人喔 11/24 06:00