作者style9456 (大脑你在哪)
看板BeautyBody
标题[心得] 分享一个礼拜来的变化
时间Mon Nov 19 00:29:11 2012
目前身高：159.6 (必填)
目前体重： 51(必填)
BMI：20 (必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
前几天发过文...因为最近脚受伤不能追赶跑跳等激烈运动!!!
但是~减肥还是得持续~虽然一个礼拜前很想放水流XD
所以不能动+期中考大魔王所以只能从饮食下手!!!
早餐: 北海道鲜奶麦片+2片土司(一片有抹草莓果酱)+奇异果or
午餐:玉米起司蛋饼+绿茶or 起司但土司+红茶or subway(蔬菜)+火龙果or葡萄
晚餐:奇异果+ 烫青菜or自助餐(3样菜)+一片全麦吐司
水喝得很足够至少超过2000!!!
虽然在某一天午餐偷偷吃过一盘炒饭...但晚餐就很认命烫青菜!!!
然後早上起床晚上洗澡前拉拉筋(大小腿.下压.脚踏车.抬腿)
但在礼拜五早上站上体重计~压逼~51!!!!!!!
瘦了2公斤~大腿缝隙也变大了...:)
超开心的(洒花)
只是假日时又大吃大喝可能还超过2000卡QQ (超放肆)
不过~决定明天起再继续实施!!!
(我的脚阿~何时才要好...我想慢跑阿~这几天那麽冷)
不知道这样的菜单有没有哪里不恰当~
但总之~一口气从53→51真的很开心!!!
--
＊
只想要，平凡的幸福。
每天能快乐的笑着，也是一种幸福。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.135.177
1F：推 aimay:这样吃一年 也差不多要看医生了 11/19 12:11
2F：→ aimay: 吃的少一开始瘦很快 之後胖也很快 11/19 12:11
3F：→ aimay:饮食下手 不是吃的少而是吃的巧 少油少糖少加工 11/19 12:11
4F：嘘 slikebb:乱吃一通 这样很快就复胖了 11/19 12:22
5F：→ a16331245:好饿吧，这菜单 11/19 14:31
6F：→ arisalisa:淀粉类食物太少了吧，这样有到基代吗 11/19 14:34
7F：推 winered:傻孩子 土司的制作过程放多少油都不知道 GI值又高 还不如 11/19 14:50
8F：推 winered:好好吃碗糙米饭 11/19 14:52
9F：推 AppleMary:我觉得这菜单你一恢复正常饮食就会复胖，除非你有决心吃 11/19 16:17
10F：→ AppleMary:一辈子的烫青菜跟吐司囧 11/19 16:18
11F：推 appletime:吃这样太少了，与其少吃不如多运动比较实际，淀粉多吃吧 11/19 16:33
12F：→ style9456:我也很想好好运动 无奈脚一直不好QQ 11/19 17:22
13F：→ style9456:是因为想说~不能动只好少吃点... 11/19 17:23
14F：→ style9456:果然还是很不健康吗QQ 11/19 17:23
15F：→ arisalisa:少吃点也还是要吃到基代啊，不然肌肉会离家出走 11/19 17:24
16F：→ ru8m42266:趁着瘦的时候赶快练结实 还是运动吧~ 11/19 17:34
17F：→ style9456:好的!!!我会继续努力^^ 脚快点好吧QQ 11/19 18:20
18F：推 cyijiun:我运动减肥时我朋友节食减肥 他瘦五公斤时我还没瘦 11/19 20:38
19F：→ cyijiun:等到我快瘦到五公斤时 他已经胖超过五公斤了 原因是近期 11/19 20:39
20F：→ cyijiun:过多餐约无法克制 我还是可以在想吃麦当劳时继续吃继续瘦 11/19 20:40
21F：→ cyijiun:吃少也要小心反扑得快喔！ 11/19 20:42
22F：推 loungeyen:我是靠运动在维持身材.三餐正常.想吃啥就吃.也还是瘦的! 11/20 07:49
23F：推 AmaneMomo:年轻真好...我现在根本无法用节食来减肥,还是乖乖运动XD 11/20 08:56
24F：→ cat1988416:为什麽明明知不恰当还要po给大家看呢？ 很多人都只看结 11/20 23:21
25F：→ cat1988416:果论，照你方式吃，这样真的好吗？ 11/20 23:22
26F：→ style9456:我错了QQ 可是最近不知道是怎样~好像吃这样就会饱 囧> 11/20 23:56
27F：→ Gradyfx:感觉饱跟营养均衡是两回事喔, 就像有些人吃过量了还是不饱 11/21 00:41
28F：→ Gradyfx:吃到感觉饱但其实摄取不足也是很可能的, 食量大小可以 11/21 00:42
29F：→ Gradyfx:靠习惯养成, 但不一定都是好习惯. 11/21 00:43
30F：→ sunchen:淀粉类真的是太少了～～土司不是不能吃，但真的淀粉太低 11/22 10:22
31F：→ sunchen:淀粉热量要占整天热量的55%左右才行，这样才会健康呀！ 11/22 10:22
32F：→ sunchen:你现在是因为还年轻才会瘦～有量过体脂嘛？体脂应该也飙高 11/22 10:23
33F：→ sunchen:脚受伤也可以去快走呀～不一定要跑步～～ 11/22 10:25
34F：→ wonderwhy:瘦水分跟鸡肉会变泡芙人喔 11/24 06:00