作者fuweick (little chick)
看板BeautyBody
標題[哀號] 原來我根本就是泡芙人...orz
時間Sun Nov 18 23:27:05 2012
先說我的基本資料
身高:160 體重:55 BMI:21
畢業後工作了將近1年，大學期間作息很不正常，
時常熬夜～然後睡到下午，三餐不規律，最常吃的是晚餐跟消夜orz
這種作息在畢業之後進入三餐正常、作息正常的上班生活後
讓我一路變胖....
從原本的48公斤 >>> (經過10個月的上班族生活) >>> 胖到 53kg
後來因為自己的未來規劃想換個工作環境，辭掉了原本的工作，
到歐洲自助了一個月，又很歡樂的吃胖了2kg........
到了目前的55......orz
這幾天終於買了體脂機
測了一下..............太可怕了.....囧
體脂竟然有30.4%之多啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!!!!!
實在太讓我震撼了
剛好今天運動滿一個月
看到如此嚇人的體脂和運動一個月卻沒有改變的體重
實在很打擊
但也知道版上很經典的話：出來混，總是要還的T_T
欠身體的東西太多了...現在很努力的想補回來
只是沒想到...
原來我早就身在泡芙人的行列了...orz
目前減肥是熱量控制在1300-1500卡之間 (我基代1190卡)
每天做40分鐘比利大叔的有氧運動
但體重和體態(腰.臀.手臂.大腿尺寸)都沒有任何動靜...
讓人覺得好難受啊.......
大家有甚麼其他建議嗎
泡芙人衷心感謝您
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.59.93
1F：推 hippo518:再加上其他有氧，跑步或快走呢？ 11/18 23:41
2F：→ hippo518:我一開始是超慢跑體重沒掉很快，但偶爾xbike和快走效果 11/18 23:42
3F：推 b94703083:飲食內容呢？不只熱量控管，內容也很重要喔 11/18 23:43
先謝謝b大
因為本人的意志力很虛...以前想減肥常放棄
可以維持一個月持續運動對我來講根本奇蹟orz
所以只有控制熱量沒有限制飲食...
主要是吃麵類、飯類，家裡因為健康考量煮素食，
所以很少吃肉類，大多菜色是蛋、豆類、蔬菜類，
有時候會吃一些零食或甜點就是....
甜的飲料不喝，炸物則是很少，
4F：→ hippo518:在降脂上滿好的，要有耐心不持之以恆！我個人的經驗是降 11/18 23:43
to h大
我也考慮到是不是該再加上快走或是慢跑了
這周開始實行好了 感謝你的建議orz
※ 編輯: fuweick 來自: 1.174.59.93 (11/18 23:54)
5F：推 simplemuji:推薦快走，對身體最好的有氧運動 11/18 23:48
6F：→ arisalisa:我跟你差不多，162/56體脂30.5(上個月)，運動1個月後 11/19 00:26
7F：→ arisalisa:體重沒變，體脂降低2%了，就是1週運動3~4次，每次30分鐘 11/19 00:27
8F：→ arisalisa:以上，飲食還是正常吃，沒特別節食 11/19 00:28
9F：→ arisalisa:降脂比降體重重要啦，一起加油！ 11/19 00:30
10F：→ fuweick:謝謝各位的建議~~想問a大是做什麼運動 11/19 00:50
11F：→ fuweick:我也要努力紀錄體脂了啊啊啊 11/19 00:52
12F：推 monica0812:1300肯定太少，1500還差不多，加上重訓吧 11/19 04:21
13F：→ arisalisa:因為我很懶，所以我是選擇去curves健身房運動啦XD 11/19 14:32
14F：→ arisalisa:你可以做比利大叔的有氧，curves對你來說可能會太輕鬆 11/19 14:36
15F：→ arisalisa:我先前連做鄭多燕第三片都喘到不行(看看這有多慘) 11/19 14:37
16F：推 BleuCiel69:基代有點低，妳需要重訓 11/19 14:39
17F：推 crocodile214:我覺得運動至少要三個月以上才會有明顯效果 我每天 11/20 00:52
18F：→ crocodile214:跳有氧 已經跳八個多月了 現在體脂19% 11/20 00:52
19F：→ crocodile214:原本26% 原PO只要持之以恆一定會有驚人的成果! 11/20 00:54
20F：推 lin12sinon:請問樓上的c大，你是做什麼運動呢?? 11/20 11:08
21F：→ a16331245:樓上 樓樓上不是說跳有氧? 11/20 16:22
22F：推 vinini:我覺得每台體脂計的數值有時候差滿多的耶 11/20 19:58
23F：推 guaguapig:多做有氧吧!!我男朋友就是靠跑步瘦的 11/21 17:26
24F：推 sunchen:我也推薦快走唷～運動是真的要花時間才能看到效果 11/22 10:27
25F：→ sunchen:我已經進入第三個月了，還沒有很長足的進展，所以要堅持 11/22 10:28
26F：→ sunchen:希望我也可以跟樓上C大一樣，在8個月之後可以體脂降到19% 11/22 10:28