作者fuweick (little chick)
看板BeautyBody
标题[哀号] 原来我根本就是泡芙人...orz
时间Sun Nov 18 23:27:05 2012
先说我的基本资料
身高:160 体重:55 BMI:21
毕业後工作了将近1年，大学期间作息很不正常，
时常熬夜～然後睡到下午，三餐不规律，最常吃的是晚餐跟消夜orz
这种作息在毕业之後进入三餐正常、作息正常的上班生活後
让我一路变胖....
从原本的48公斤 >>> (经过10个月的上班族生活) >>> 胖到 53kg
後来因为自己的未来规划想换个工作环境，辞掉了原本的工作，
到欧洲自助了一个月，又很欢乐的吃胖了2kg........
到了目前的55......orz
这几天终於买了体脂机
测了一下..............太可怕了.....囧
体脂竟然有30.4%之多啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!!!!!
实在太让我震撼了
刚好今天运动满一个月
看到如此吓人的体脂和运动一个月却没有改变的体重
实在很打击
但也知道版上很经典的话：出来混，总是要还的T_T
欠身体的东西太多了...现在很努力的想补回来
只是没想到...
原来我早就身在泡芙人的行列了...orz
目前减肥是热量控制在1300-1500卡之间 (我基代1190卡)
每天做40分钟比利大叔的有氧运动
但体重和体态(腰.臀.手臂.大腿尺寸)都没有任何动静...
让人觉得好难受啊.......
大家有甚麽其他建议吗
泡芙人衷心感谢您
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.59.93
1F：推 hippo518:再加上其他有氧，跑步或快走呢？ 11/18 23:41
2F：→ hippo518:我一开始是超慢跑体重没掉很快，但偶尔xbike和快走效果 11/18 23:42
3F：推 b94703083:饮食内容呢？不只热量控管，内容也很重要喔 11/18 23:43
先谢谢b大
因为本人的意志力很虚...以前想减肥常放弃
可以维持一个月持续运动对我来讲根本奇蹟orz
所以只有控制热量没有限制饮食...
主要是吃面类、饭类，家里因为健康考量煮素食，
所以很少吃肉类，大多菜色是蛋、豆类、蔬菜类，
有时候会吃一些零食或甜点就是....
甜的饮料不喝，炸物则是很少，
4F：→ hippo518:在降脂上满好的，要有耐心不持之以恒！我个人的经验是降 11/18 23:43
to h大
我也考虑到是不是该再加上快走或是慢跑了
这周开始实行好了 感谢你的建议orz
※ 编辑: fuweick 来自: 1.174.59.93 (11/18 23:54)
5F：推 simplemuji:推荐快走，对身体最好的有氧运动 11/18 23:48
6F：→ arisalisa:我跟你差不多，162/56体脂30.5(上个月)，运动1个月後 11/19 00:26
7F：→ arisalisa:体重没变，体脂降低2%了，就是1周运动3~4次，每次30分钟 11/19 00:27
8F：→ arisalisa:以上，饮食还是正常吃，没特别节食 11/19 00:28
9F：→ arisalisa:降脂比降体重重要啦，一起加油！ 11/19 00:30
10F：→ fuweick:谢谢各位的建议~~想问a大是做什麽运动 11/19 00:50
11F：→ fuweick:我也要努力纪录体脂了啊啊啊 11/19 00:52
12F：推 monica0812:1300肯定太少，1500还差不多，加上重训吧 11/19 04:21
13F：→ arisalisa:因为我很懒，所以我是选择去curves健身房运动啦XD 11/19 14:32
14F：→ arisalisa:你可以做比利大叔的有氧，curves对你来说可能会太轻松 11/19 14:36
15F：→ arisalisa:我先前连做郑多燕第三片都喘到不行(看看这有多惨) 11/19 14:37
16F：推 BleuCiel69:基代有点低，你需要重训 11/19 14:39
17F：推 crocodile214:我觉得运动至少要三个月以上才会有明显效果 我每天 11/20 00:52
18F：→ crocodile214:跳有氧 已经跳八个多月了 现在体脂19% 11/20 00:52
19F：→ crocodile214:原本26% 原PO只要持之以恒一定会有惊人的成果! 11/20 00:54
20F：推 lin12sinon:请问楼上的c大，你是做什麽运动呢?? 11/20 11:08
21F：→ a16331245:楼上 楼楼上不是说跳有氧? 11/20 16:22
22F：推 vinini:我觉得每台体脂计的数值有时候差满多的耶 11/20 19:58
23F：推 guaguapig:多做有氧吧!!我男朋友就是靠跑步瘦的 11/21 17:26
24F：推 sunchen:我也推荐快走唷～运动是真的要花时间才能看到效果 11/22 10:27
25F：→ sunchen:我已经进入第三个月了，还没有很长足的进展，所以要坚持 11/22 10:28
26F：→ sunchen:希望我也可以跟楼上C大一样，在8个月之後可以体脂降到19% 11/22 10:28