目前身高： 159 目前體重： 52上下 BMI：20.7 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 很少量體重,兩個禮拜前測大約52 五六月那時候大概57 58左右 稍稍分享一下自己的經驗 飲食方面其實沒有太苛待自己 早餐方便起見都吃兩片全麥吐司+一份酸的水果+一罐小優酪乳 自己覺得很均衡就是了XD 午晚餐最近拜讀了邱錦伶老師<<擇食>>一書 在外工作的懶人總合書裡所寫摻點自己意件 妥協選了最容易進行的方式就是"過水" 凡是炒菜羹類一律過水,或過一下清湯也可以 偶爾操作一次看看碗裡的油會嚇死你 但過完其實還是會留下少許油分,不用擔心油脂攝取不足的問題 其它油炸物與甜食盡量不碰(偶爾還是會吃啦) 澱粉照樣吃遵照少鹽少油少糖多纖維之類老生常談的健康原則 下午餓的畫會吃顆奇異果之累的水果 晚上餓的話我會喝美顏飲(就膠原蛋白啦 纖棗飲 馥莓飲之累的東西) 但我不確定這樣好不好,畢竟它們也很甜不低卡(汗) 運動方面參考美魔女金松河的書 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010558441 先全身塗上溫熱瘦身霜,稍微用點力氣包上保鮮膜 書裡說要再纏上彈力繃帶,我自己是穿緊身內搭褲和衣服XD 整組包好開始做書中她為自己量身訂製的拉筋操 當然我有視自己身材稍微增減一兩組動作 整組做一回合起來大概花半小時 邊看著電視邊做不知不覺很快就完成了 不會有太疲累的挫折感 書中說只想稍微雕塑維持體重做一回即可 一個月想減五公斤以內兩回,需要短期減五公斤以上做三回 我自己大略都做兩回 保鮮膜拆下來會有很多汗水排出 至於塗什麼瘦身霜好, 目前用過SANA熱感按摩>SEXY LOOK>克蘭詩紅魔晶>妮微雅藍罐 值得一題的是平常擦很熱的黎得芳完全不流汗O_O" 而且近行一陣子之後大腿變的超滑嫩!!! 不知道是因為有排毒到還是瘦身霜裡的保養成分呀 除此之外為了消肚子每天努力抬頭挺胸站坐姿端正 坐著時有意識的夾緊大腿內側鍛鍊大腿根 走路時盡量打直雙腿(據說能消膝蓋贅肉) 總之就是"時時刻刻""有意識的"肌肉用力 雖然我很少量體重 但是每天一早起床就會拿布尺量自己的左右大腿和腰臀 也是時時掌握自己身體變化 現在左右大腿根51,52左右 腰圍24.5 臀35 就是下半身壯碩的一位女子XD 以上是最近努力實行的一套模式 不見得最正確有效 但因為它讓我人生第一次見識到自己分開的大腿 僅拿出來和大家分享討論一下 一起變瘦變正點吧:D --

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