目前身高： 159 目前体重： 52上下 BMI：20.7 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 很少量体重,两个礼拜前测大约52 五六月那时候大概57 58左右 稍稍分享一下自己的经验 饮食方面其实没有太苛待自己 早餐方便起见都吃两片全麦吐司+一份酸的水果+一罐小优酪乳 自己觉得很均衡就是了XD 午晚餐最近拜读了邱锦伶老师<<择食>>一书 在外工作的懒人总合书里所写掺点自己意件 妥协选了最容易进行的方式就是"过水" 凡是炒菜羹类一律过水,或过一下清汤也可以 偶尔操作一次看看碗里的油会吓死你 但过完其实还是会留下少许油分,不用担心油脂摄取不足的问题 其它油炸物与甜食尽量不碰(偶尔还是会吃啦) 淀粉照样吃遵照少盐少油少糖多纤维之类老生常谈的健康原则 下午饿的画会吃颗奇异果之累的水果 晚上饿的话我会喝美颜饮(就胶原蛋白啦 纤枣饮 馥莓饮之累的东西) 但我不确定这样好不好,毕竟它们也很甜不低卡(汗) 运动方面参考美魔女金松河的书 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010558441 先全身涂上温热瘦身霜,稍微用点力气包上保鲜膜 书里说要再缠上弹力绷带,我自己是穿紧身内搭裤和衣服XD 整组包好开始做书中她为自己量身订制的拉筋操 当然我有视自己身材稍微增减一两组动作 整组做一回合起来大概花半小时 边看着电视边做不知不觉很快就完成了 不会有太疲累的挫折感 书中说只想稍微雕塑维持体重做一回即可 一个月想减五公斤以内两回,需要短期减五公斤以上做三回 我自己大略都做两回 保鲜膜拆下来会有很多汗水排出 至於涂什麽瘦身霜好, 目前用过SANA热感按摩>SEXY LOOK>克兰诗红魔晶>妮微雅蓝罐 值得一题的是平常擦很热的黎得芳完全不流汗O_O" 而且近行一阵子之後大腿变的超滑嫩!!! 不知道是因为有排毒到还是瘦身霜里的保养成分呀 除此之外为了消肚子每天努力抬头挺胸站坐姿端正 坐着时有意识的夹紧大腿内侧锻链大腿根 走路时尽量打直双腿(据说能消膝盖赘肉) 总之就是"时时刻刻""有意识的"肌肉用力 虽然我很少量体重 但是每天一早起床就会拿布尺量自己的左右大腿和腰臀 也是时时掌握自己身体变化 现在左右大腿根51,52左右 腰围24.5 臀35 就是下半身壮硕的一位女子XD 以上是最近努力实行的一套模式 不见得最正确有效 但因为它让我人生第一次见识到自己分开的大腿 仅拿出来和大家分享讨论一下 一起变瘦变正点吧:D --

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