作者liweihau (lee)
看板BeautyBody
標題[問題] 關於代餐
時間Sat Nov 17 17:02:02 2012
今天有人跟我介紹代餐這個東西
聽他的描述
聽起來代餐的確含有豐富且均衡的營養
這可是很難做到的....
可是!!!! 我看他算給我看的熱量
早餐(代餐)100卡 中午(正常吃)700卡 晚餐(代餐)100卡
整天只有900卡
跟我在這裡吸收到的知識: 一天定要吃到基礎代謝 (我的基代約1800卡)
差距實在非常大
再加上 之前我已經自己靠運動+飲食控制 已經瘦了8kg左右
就用自己的方式是可以瘦的
所以我還在考慮中.........
也想來這裡問一下各位對於代餐的看法 讓我能夠決定是否應該要買代餐
謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.186.225
1F：→ robinsa87:不要買 就這樣 11/17 17:26
2F：推 enita:降低卡路里的方式長期吃的話 感覺上就要一輩子吃這麼少卡耶 11/17 17:31
我也這麼覺得耶~~~~ 這好像就有點跟節食一樣
我是認為啦
瘦下以後 如果不吃代餐而恢復正常飲食
如果飲食又沒有控制好 還不是又會復胖?
結果 最終還是回歸到日常飲食習慣的改正這個層面了
與其先吃代餐讓自己瘦 還不如直接就改正飲食習慣
可是代餐又真的蠻營養的 吃代餐能夠做到營養均衡的工夫
所以讓我陷入兩難
※ 編輯: liweihau 來自: 118.168.186.225 (11/17 17:47)
3F：推 sunnyeva:我式晚餐吃代餐 其他正常 但有控制熱量配合運動 我覺得 11/17 17:50
4F：→ sunnyeva:還ok欸 11/17 17:50
5F：→ robinsa87:正常吃吧 , 正餐更營養 ^_^ 11/17 17:52
6F：→ robinsa87:如果你真心認為他營養，那我推薦你就吃然後在正餐再多動 11/17 17:57
7F：推 jill50521:我很懶得動，所以都吃代餐XD 不過有晚餐邀約就還是會吃 11/17 18:28
8F：→ jill50521:有時候聚餐要吃吃到飽，吃代餐就覺得是留空間到時候吃XD 11/17 18:30
9F：→ jill50521:我媽則是把代餐當保健食品.正餐吃外會多吃代餐補充營養 11/17 18:32
10F：推 ysp0714:我也有朋友以這樣子的方式減肥~ 11/17 19:22
11F：→ ysp0714:可是我覺得這樣不太好~一旦恢復正常飲食，那會又胖起來 11/17 19:23
12F：→ ysp0714:之前花費的$就是白費了~還是少吃多運動吧！ 11/17 19:24
13F：推 dodoru:代餐主要就是靠營養不良、營養攝取不足的方式瘦的... 11/17 19:24
14F：推 dodoru:但代餐業者最愛誤導的，也就是它的營養 11/17 19:30
15F：推 dodoru:實際上的營養價質喔...大概就跟零食差不多吧 11/17 19:40
16F：→ dodoru:只是比一般市售零食少一點高油、高鹽、高糖之類的添加物 11/17 19:41
17F：→ emotions136:人還沒瘦，荷包就先瘦了╮(﹀_﹀)╭ 11/17 19:41
18F：推 dodoru:如果真得要說有什麼用圖，大概就是正餐之外餓了可代替一般 11/17 19:42
19F：→ dodoru:零食來吃，會比那些高油、高鹽、高糖的零食好一點。 11/17 19:42
20F：→ dodoru:但以內容物的功能性來說，這樣名稱應該叫做 "代點心" 11/17 19:43
21F：→ f0918069939:代餐我個人是認為沒必要 自己下廚 算算卡路里 11/17 22:18
22F：→ f0918069939:保證讓你吃到每天都很飽 又很營養 11/17 22:19
謝謝各位的建議
※ 編輯: liweihau 來自: 118.167.160.166 (11/18 06:47)
23F：推 cutejaja:天然的食物最營養 為什麼要吃那些奇怪的粉末? 11/18 18:58
24F：→ bottger:靠代餐比較快可以瘦下來 但之後需要同樣時間的維持期 11/18 23:26
25F：→ bottger:逐步恢復正常飲食 但不能馬上恢復 這是為了幫助細胞記憶你 11/18 23:26
26F：→ bottger:身體"新的樣子" 減肥期間要營養充足又要控制熱量有一定難 11/18 23:27
27F：→ bottger:度 代餐可以做到兼顧營養和低熱量 是蠻方便的選擇 11/18 23:28
28F：→ bottger:我之前是很固執覺得天然食物最營養 也覺得自己吃不多 11/18 23:28
29F：→ bottger:蠻注重健康 但一直就沒辦法瘦下來 靠代餐一個多月就瘦了5 11/18 23:29
30F：→ bottger:kg 體脂也掉將近5% 精神體力也變好(真的很神) 真的用過才 11/18 23:29
31F：→ bottger:知道代餐的好處 不然我之前也是持否定態度 11/18 23:30
32F：→ bottger:另外樓上有人說代餐靠營養不良來瘦 是非常錯誤的認知 11/18 23:30
33F：→ bottger:據我所知要能夠稱為代餐 就是要能夠稱得上一餐的營養才能 11/18 23:31
34F：→ bottger:被認定為代餐才對 不過你若能做到很勤勞很認真 像貴婦奈奈 11/18 23:32
35F：→ bottger:書中那樣準備食物 我就覺得可以不必靠代餐了 11/18 23:32
36F：→ bottger:另外熱量部分 我當初也有相同疑惑 我的早晚代餐約150-200 11/18 23:33
37F：→ bottger:(有加適量食材一起打)所以中餐要800左右 我都吃很飽 11/18 23:34
38F：→ bottger:我教練幫我規劃就是要1200卡<--這是女生減重一天建議的最 11/18 23:34
39F：→ bottger:佳熱量 你可以去找書看 減重書的基本觀念都會提到 11/18 23:35
40F：推 echoooooo:只吃代餐會降低基代 很快會復胖 身邊太多實例 11/18 23:36
41F：→ bottger:然後瘦的重點在體脂 體脂在20-22間是最不易復胖的 11/18 23:37
42F：→ bottger:所謂不能低於基代 應該是1200大卡來計算 而非自己的基代! 11/18 23:39
43F：→ bottger:我之前也一直以為是這樣 才一直瘦不下來@@!! 11/18 23:39
44F：推 dodoru:我就是有認真的想找過代餐呀，為了想省事省時間 11/19 00:37
45F：→ dodoru:但就是發現各種代餐都是屬於營養不良的東西，所以放棄了 11/19 00:37
46F：→ dodoru:所以才會說原理就是靠 "沒啥營養成分，空無一物" 來瘦 11/19 00:38
47F：→ dodoru:各代餐的主成份，營養價值真的就是跟零食差不多 11/19 00:39
48F：→ dodoru:然後一些微乎其微的微量比例，才是有那麼一點點營養成份 11/19 00:40
49F：→ dodoru:但業者都會把那些不成比例的少的成份，講得好像是主成份 11/19 00:42
50F：→ dodoru:這就好像市售餅乾可能也有蔬菜口味，但總不能說哇吃這餅乾 11/19 00:43
51F：推 dodoru:三片就是吃了一盤青菜，真是營養，以後都不用吃青菜了。 11/19 00:45
52F：推 dodoru:有些泡麵也有蔬菜精粉或各種調味粉呀 11/19 00:47
53F：→ dodoru:有些泡麵也有蔬菜精粉或各種調味粉呀 11/19 00:47
54F：→ dodoru:硬要把這種營養成份也灌上去的話，隨便拿一包泡麵 11/19 00:48
55F：→ dodoru:營養成份都可以硬列上百種呢，但能說它好豐富均衡的營養嗎 11/19 00:49
56F：推 dodoru:，可能主要根本連一種營養都稱不上。 11/19 00:53
57F：→ dodoru:現在雖然好像時代很進步了，但有心研發真正代餐的還沒看到 11/19 00:54
58F：推 dodoru:"代點心" 、 "代零食" 、"代垃圾飲料" 的倒是很多很充斥啦 11/19 00:55
59F：→ dodoru:但稱為代餐就是還不夠格 11/19 00:56
60F：→ f0918069939:體脂有降 如果吃不夠 肌肉也會跟著降 11/19 08:40
61F：→ sunchen:有良心的人就不會推薦代餐了～短時間之內可以瘦很多， 11/22 10:50
62F：→ sunchen:那長遠來說？肝腎功能有去檢查嘛？代餐不可能吃一輩子 11/22 10:51
63F：→ sunchen:只有天然的食物才有辦法長久攝食，方便取用吧！ 11/22 10:51
64F：→ sunchen:竟然連「代餐比天然食物更營養」這種話都講出來了，好厲害 11/22 10:52
介紹代餐的人是跟我說:內含超多種營養素 日常飲食是很難達成的XD
謝謝各位的意見 我已經決定不買了
還是以 日常飲食習慣的改正+運動 才是瘦身最健康的方法吧!
※ 編輯: liweihau 來自: 140.113.119.167 (11/22 15:59)
65F：推 applepal:我吃了是瘦了.但是身體差了..嚇到馬上停止. 11/28 22:34