作者liweihau (lee)
看板BeautyBody
标题[问题] 关於代餐
时间Sat Nov 17 17:02:02 2012
今天有人跟我介绍代餐这个东西
听他的描述
听起来代餐的确含有丰富且均衡的营养
这可是很难做到的....
可是!!!! 我看他算给我看的热量
早餐(代餐)100卡 中午(正常吃)700卡 晚餐(代餐)100卡
整天只有900卡
跟我在这里吸收到的知识: 一天定要吃到基础代谢 (我的基代约1800卡)
差距实在非常大
再加上 之前我已经自己靠运动+饮食控制 已经瘦了8kg左右
就用自己的方式是可以瘦的
所以我还在考虑中.........
也想来这里问一下各位对於代餐的看法 让我能够决定是否应该要买代餐
谢谢各位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.186.225
1F：→ robinsa87:不要买 就这样 11/17 17:26
2F：推 enita:降低卡路里的方式长期吃的话 感觉上就要一辈子吃这麽少卡耶 11/17 17:31
我也这麽觉得耶~~~~ 这好像就有点跟节食一样
我是认为啦
瘦下以後 如果不吃代餐而恢复正常饮食
如果饮食又没有控制好 还不是又会复胖?
结果 最终还是回归到日常饮食习惯的改正这个层面了
与其先吃代餐让自己瘦 还不如直接就改正饮食习惯
可是代餐又真的蛮营养的 吃代餐能够做到营养均衡的工夫
所以让我陷入两难
※ 编辑: liweihau 来自: 118.168.186.225 (11/17 17:47)
3F：推 sunnyeva:我式晚餐吃代餐 其他正常 但有控制热量配合运动 我觉得 11/17 17:50
4F：→ sunnyeva:还ok欸 11/17 17:50
5F：→ robinsa87:正常吃吧 , 正餐更营养 ^_^ 11/17 17:52
6F：→ robinsa87:如果你真心认为他营养，那我推荐你就吃然後在正餐再多动 11/17 17:57
7F：推 jill50521:我很懒得动，所以都吃代餐XD 不过有晚餐邀约就还是会吃 11/17 18:28
8F：→ jill50521:有时候聚餐要吃吃到饱，吃代餐就觉得是留空间到时候吃XD 11/17 18:30
9F：→ jill50521:我妈则是把代餐当保健食品.正餐吃外会多吃代餐补充营养 11/17 18:32
10F：推 ysp0714:我也有朋友以这样子的方式减肥~ 11/17 19:22
11F：→ ysp0714:可是我觉得这样不太好~一旦恢复正常饮食，那会又胖起来 11/17 19:23
12F：→ ysp0714:之前花费的$就是白费了~还是少吃多运动吧！ 11/17 19:24
13F：推 dodoru:代餐主要就是靠营养不良、营养摄取不足的方式瘦的... 11/17 19:24
14F：推 dodoru:但代餐业者最爱误导的，也就是它的营养 11/17 19:30
15F：推 dodoru:实际上的营养价质喔...大概就跟零食差不多吧 11/17 19:40
16F：→ dodoru:只是比一般市售零食少一点高油、高盐、高糖之类的添加物 11/17 19:41
17F：→ emotions136:人还没瘦，荷包就先瘦了╮(﹀_﹀)╭ 11/17 19:41
18F：推 dodoru:如果真得要说有什麽用图，大概就是正餐之外饿了可代替一般 11/17 19:42
19F：→ dodoru:零食来吃，会比那些高油、高盐、高糖的零食好一点。 11/17 19:42
20F：→ dodoru:但以内容物的功能性来说，这样名称应该叫做 "代点心" 11/17 19:43
21F：→ f0918069939:代餐我个人是认为没必要 自己下厨 算算卡路里 11/17 22:18
22F：→ f0918069939:保证让你吃到每天都很饱 又很营养 11/17 22:19
谢谢各位的建议
※ 编辑: liweihau 来自: 118.167.160.166 (11/18 06:47)
23F：推 cutejaja:天然的食物最营养 为什麽要吃那些奇怪的粉末? 11/18 18:58
24F：→ bottger:靠代餐比较快可以瘦下来 但之後需要同样时间的维持期 11/18 23:26
25F：→ bottger:逐步恢复正常饮食 但不能马上恢复 这是为了帮助细胞记忆你 11/18 23:26
26F：→ bottger:身体"新的样子" 减肥期间要营养充足又要控制热量有一定难 11/18 23:27
27F：→ bottger:度 代餐可以做到兼顾营养和低热量 是蛮方便的选择 11/18 23:28
28F：→ bottger:我之前是很固执觉得天然食物最营养 也觉得自己吃不多 11/18 23:28
29F：→ bottger:蛮注重健康 但一直就没办法瘦下来 靠代餐一个多月就瘦了5 11/18 23:29
30F：→ bottger:kg 体脂也掉将近5% 精神体力也变好(真的很神) 真的用过才 11/18 23:29
31F：→ bottger:知道代餐的好处 不然我之前也是持否定态度 11/18 23:30
32F：→ bottger:另外楼上有人说代餐靠营养不良来瘦 是非常错误的认知 11/18 23:30
33F：→ bottger:据我所知要能够称为代餐 就是要能够称得上一餐的营养才能 11/18 23:31
34F：→ bottger:被认定为代餐才对 不过你若能做到很勤劳很认真 像贵妇奈奈 11/18 23:32
35F：→ bottger:书中那样准备食物 我就觉得可以不必靠代餐了 11/18 23:32
36F：→ bottger:另外热量部分 我当初也有相同疑惑 我的早晚代餐约150-200 11/18 23:33
37F：→ bottger:(有加适量食材一起打)所以中餐要800左右 我都吃很饱 11/18 23:34
38F：→ bottger:我教练帮我规划就是要1200卡<--这是女生减重一天建议的最 11/18 23:34
39F：→ bottger:佳热量 你可以去找书看 减重书的基本观念都会提到 11/18 23:35
40F：推 echoooooo:只吃代餐会降低基代 很快会复胖 身边太多实例 11/18 23:36
41F：→ bottger:然後瘦的重点在体脂 体脂在20-22间是最不易复胖的 11/18 23:37
42F：→ bottger:所谓不能低於基代 应该是1200大卡来计算 而非自己的基代! 11/18 23:39
43F：→ bottger:我之前也一直以为是这样 才一直瘦不下来@@!! 11/18 23:39
44F：推 dodoru:我就是有认真的想找过代餐呀，为了想省事省时间 11/19 00:37
45F：→ dodoru:但就是发现各种代餐都是属於营养不良的东西，所以放弃了 11/19 00:37
46F：→ dodoru:所以才会说原理就是靠 "没啥营养成分，空无一物" 来瘦 11/19 00:38
47F：→ dodoru:各代餐的主成份，营养价值真的就是跟零食差不多 11/19 00:39
48F：→ dodoru:然後一些微乎其微的微量比例，才是有那麽一点点营养成份 11/19 00:40
49F：→ dodoru:但业者都会把那些不成比例的少的成份，讲得好像是主成份 11/19 00:42
50F：→ dodoru:这就好像市售饼乾可能也有蔬菜口味，但总不能说哇吃这饼乾 11/19 00:43
51F：推 dodoru:三片就是吃了一盘青菜，真是营养，以後都不用吃青菜了。 11/19 00:45
52F：推 dodoru:有些泡面也有蔬菜精粉或各种调味粉呀 11/19 00:47
53F：→ dodoru:有些泡面也有蔬菜精粉或各种调味粉呀 11/19 00:47
54F：→ dodoru:硬要把这种营养成份也灌上去的话，随便拿一包泡面 11/19 00:48
55F：→ dodoru:营养成份都可以硬列上百种呢，但能说它好丰富均衡的营养吗 11/19 00:49
56F：推 dodoru:，可能主要根本连一种营养都称不上。 11/19 00:53
57F：→ dodoru:现在虽然好像时代很进步了，但有心研发真正代餐的还没看到 11/19 00:54
58F：推 dodoru:"代点心" 、 "代零食" 、"代垃圾饮料" 的倒是很多很充斥啦 11/19 00:55
59F：→ dodoru:但称为代餐就是还不够格 11/19 00:56
60F：→ f0918069939:体脂有降 如果吃不够 肌肉也会跟着降 11/19 08:40
61F：→ sunchen:有良心的人就不会推荐代餐了～短时间之内可以瘦很多， 11/22 10:50
62F：→ sunchen:那长远来说？肝肾功能有去检查嘛？代餐不可能吃一辈子 11/22 10:51
63F：→ sunchen:只有天然的食物才有办法长久摄食，方便取用吧！ 11/22 10:51
64F：→ sunchen:竟然连「代餐比天然食物更营养」这种话都讲出来了，好厉害 11/22 10:52
介绍代餐的人是跟我说:内含超多种营养素 日常饮食是很难达成的XD
谢谢各位的意见 我已经决定不买了
还是以 日常饮食习惯的改正+运动 才是瘦身最健康的方法吧!
※ 编辑: liweihau 来自: 140.113.119.167 (11/22 15:59)
65F：推 applepal:我吃了是瘦了.但是身体差了..吓到马上停止. 11/28 22:34