作者peir (say forever)
站內BeautyBody
標題[心得] LuLu三骨美人操、鄭多燕、草刈民代芭蕾操
時間Fri Nov 16 02:59:58 2012
目前身高: 154(必填)
目前體重: 56(必填)
BMI:23.6(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享:
最近(約1個半月)非常熱衷做各式各樣的瘦身操~
找到一些讓自己不厭倦又舒服的健康瘦身法,跟大家分享:)
我最喜歡的,依序是:
LULU三骨美人、鄭多燕、還有日本芭蕾舞家草刈民代的瘦身操
做完30分鐘的鄭多燕會大爆汗,非常暢快,(youtube上搜尋都有噢,不放連結)
但是給膝蓋的負擔比較大,隔天腰後側也會痛,實在沒辦法天天做~
通常是覺得自己某天吃太多的時候,回家趕緊惡補一下
建議做完後要接著做它的伸展操,才不會肌肉緊縮的感覺。
日本芭蕾舞家草刈民代,很推薦!!芭蕾舞動作+鋼琴配樂非常優美!!
完全是身心靈的放鬆+饗宴,動作強度不大,
但是可以拉到一些很難練到的部位,例如後下背,上手臂後側等,
我是買這本(日本AMAZON網站):
http://ppt.cc/RAVS
後來發現了LULU的三骨美人操,驚為天人!!
隨書有送小道具枕頭(美人枕),平時我都拿來當靠背枕:P
這本主打三骨(鎖骨、肩胛骨、骨盆)的矯正,主題很有趣,
美人枕很神奇,有些動作看起來就是一般的瑜珈動作,
但是再加上美人枕之後,會感受到自己開始運用到不同的肌肉了,
尤其是背痛的部分,簡單做1分鐘就可以有舒緩的效果,
30分鐘做完一樣超累+爆汗,
但是肌肉或關節比較不會有負擔,上背+大腿內側也會有緊實感。
做完之後超開心的~~再加上因為有分段落(站姿坐姿躺姿)
每天可以視情況改變組合,也比較可以連續幾天都有興趣做。
我當初是買博客來打79折,(剛上博客來找連結,竟然變成66折!orz)
http://www.books.com.tw/ 好吧,也算是分享資訊@@
這一個半月來,飲食不變,
但是因為幾乎每天30分鐘的運動(各式各樣瘦身操),
突然有天,發現褲子比較不那麼緊了!!
整個瘦身動力大增~~~!!
我會繼續再找更多的瘦身操來實驗:)
大家一起開心變瘦&變美吧!
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.213.100
1F:推 angelala09:我覺得鄭的很傷膝蓋,做完膝蓋不舒服 11/16 15:41
2F:推 shounyuh:樓上可以試試增加大腿和腹部的肌力,不要用膝蓋硬撐 11/16 16:29
3F:推 bronze5233:做完真的有酸的感覺@@其實蠻簡單的,蠻上手的! 11/16 20:11
4F:→ peir:2、3種瘦身操交替做,比較不會膩,也可以鍛鍊到不同部位 11/16 20:25
5F:推 bottger:感謝分享 我也是好幾種瘦身操輪著做才不會膩 下次也來分享 11/18 23:24