目前身高： 154(必填) 目前體重： 56(必填) BMI：23.6(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 最近(約1個半月)非常熱衷做各式各樣的瘦身操～ 找到一些讓自己不厭倦又舒服的健康瘦身法，跟大家分享:) 我最喜歡的，依序是： LULU三骨美人、鄭多燕、還有日本芭蕾舞家草刈民代的瘦身操 做完30分鐘的鄭多燕會大爆汗，非常暢快，(youtube上搜尋都有噢，不放連結) 但是給膝蓋的負擔比較大，隔天腰後側也會痛，實在沒辦法天天做～ 通常是覺得自己某天吃太多的時候，回家趕緊惡補一下 建議做完後要接著做它的伸展操，才不會肌肉緊縮的感覺。 日本芭蕾舞家草刈民代，很推薦!!芭蕾舞動作+鋼琴配樂非常優美!! 完全是身心靈的放鬆+饗宴，動作強度不大， 但是可以拉到一些很難練到的部位，例如後下背，上手臂後側等， 我是買這本(日本AMAZON網站)：http://ppt.cc/RAVS 後來發現了LULU的三骨美人操，驚為天人!! 隨書有送小道具枕頭(美人枕)，平時我都拿來當靠背枕:P 這本主打三骨(鎖骨、肩胛骨、骨盆)的矯正，主題很有趣， 美人枕很神奇，有些動作看起來就是一般的瑜珈動作， 但是再加上美人枕之後，會感受到自己開始運用到不同的肌肉了， 尤其是背痛的部分，簡單做1分鐘就可以有舒緩的效果， 30分鐘做完一樣超累+爆汗， 但是肌肉或關節比較不會有負擔，上背+大腿內側也會有緊實感。 做完之後超開心的～～再加上因為有分段落(站姿坐姿躺姿) 每天可以視情況改變組合，也比較可以連續幾天都有興趣做。 我當初是買博客來打79折，(剛上博客來找連結，竟然變成66折!orz) http://www.books.com.tw/ 好吧，也算是分享資訊@@ 這一個半月來，飲食不變， 但是因為幾乎每天30分鐘的運動（各式各樣瘦身操）， 突然有天，發現褲子比較不那麼緊了!! 整個瘦身動力大增～～～！！ 我會繼續再找更多的瘦身操來實驗:) 大家一起開心變瘦&變美吧！ -- --

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