作者peir (say forever)
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标题[心得] LuLu三骨美人操、郑多燕、草刈民代芭蕾操
时间Fri Nov 16 02:59:58 2012
目前身高: 154(必填)
目前体重: 56(必填)
BMI:23.6(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享:
最近(约1个半月)非常热衷做各式各样的瘦身操~
找到一些让自己不厌倦又舒服的健康瘦身法,跟大家分享:)
我最喜欢的,依序是:
LULU三骨美人、郑多燕、还有日本芭蕾舞家草刈民代的瘦身操
做完30分钟的郑多燕会大爆汗,非常畅快,(youtube上搜寻都有噢,不放连结)
但是给膝盖的负担比较大,隔天腰後侧也会痛,实在没办法天天做~
通常是觉得自己某天吃太多的时候,回家赶紧恶补一下
建议做完後要接着做它的伸展操,才不会肌肉紧缩的感觉。
日本芭蕾舞家草刈民代,很推荐!!芭蕾舞动作+钢琴配乐非常优美!!
完全是身心灵的放松+飨宴,动作强度不大,
但是可以拉到一些很难练到的部位,例如後下背,上手臂後侧等,
我是买这本(日本AMAZON网站):
http://ppt.cc/RAVS
後来发现了LULU的三骨美人操,惊为天人!!
随书有送小道具枕头(美人枕),平时我都拿来当靠背枕:P
这本主打三骨(锁骨、肩胛骨、骨盆)的矫正,主题很有趣,
美人枕很神奇,有些动作看起来就是一般的瑜珈动作,
但是再加上美人枕之後,会感受到自己开始运用到不同的肌肉了,
尤其是背痛的部分,简单做1分钟就可以有舒缓的效果,
30分钟做完一样超累+爆汗,
但是肌肉或关节比较不会有负担,上背+大腿内侧也会有紧实感。
做完之後超开心的~~再加上因为有分段落(站姿坐姿躺姿)
每天可以视情况改变组合,也比较可以连续几天都有兴趣做。
我当初是买博客来打79折,(刚上博客来找连结,竟然变成66折!orz)
http://www.books.com.tw/ 好吧,也算是分享资讯@@
这一个半月来,饮食不变,
但是因为几乎每天30分钟的运动(各式各样瘦身操),
突然有天,发现裤子比较不那麽紧了!!
整个瘦身动力大增~~~!!
我会继续再找更多的瘦身操来实验:)
大家一起开心变瘦&变美吧!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.213.100
1F:推 angelala09:我觉得郑的很伤膝盖,做完膝盖不舒服 11/16 15:41
2F:推 shounyuh:楼上可以试试增加大腿和腹部的肌力,不要用膝盖硬撑 11/16 16:29
3F:推 bronze5233:做完真的有酸的感觉@@其实蛮简单的,蛮上手的! 11/16 20:11
4F:→ peir:2、3种瘦身操交替做,比较不会腻,也可以锻链到不同部位 11/16 20:25
5F:推 bottger:感谢分享 我也是好几种瘦身操轮着做才不会腻 下次也来分享 11/18 23:24