目前身高： 154(必填) 目前体重： 56(必填) BMI：23.6(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 最近(约1个半月)非常热衷做各式各样的瘦身操～ 找到一些让自己不厌倦又舒服的健康瘦身法，跟大家分享:) 我最喜欢的，依序是： LULU三骨美人、郑多燕、还有日本芭蕾舞家草刈民代的瘦身操 做完30分钟的郑多燕会大爆汗，非常畅快，(youtube上搜寻都有噢，不放连结) 但是给膝盖的负担比较大，隔天腰後侧也会痛，实在没办法天天做～ 通常是觉得自己某天吃太多的时候，回家赶紧恶补一下 建议做完後要接着做它的伸展操，才不会肌肉紧缩的感觉。 日本芭蕾舞家草刈民代，很推荐!!芭蕾舞动作+钢琴配乐非常优美!! 完全是身心灵的放松+飨宴，动作强度不大， 但是可以拉到一些很难练到的部位，例如後下背，上手臂後侧等， 我是买这本(日本AMAZON网站)：http://ppt.cc/RAVS 後来发现了LULU的三骨美人操，惊为天人!! 随书有送小道具枕头(美人枕)，平时我都拿来当靠背枕:P 这本主打三骨(锁骨、肩胛骨、骨盆)的矫正，主题很有趣， 美人枕很神奇，有些动作看起来就是一般的瑜珈动作， 但是再加上美人枕之後，会感受到自己开始运用到不同的肌肉了， 尤其是背痛的部分，简单做1分钟就可以有舒缓的效果， 30分钟做完一样超累+爆汗， 但是肌肉或关节比较不会有负担，上背+大腿内侧也会有紧实感。 做完之後超开心的～～再加上因为有分段落(站姿坐姿躺姿) 每天可以视情况改变组合，也比较可以连续几天都有兴趣做。 我当初是买博客来打79折，(刚上博客来找连结，竟然变成66折!orz) http://www.books.com.tw/ 好吧，也算是分享资讯@@ 这一个半月来，饮食不变， 但是因为几乎每天30分钟的运动（各式各样瘦身操）， 突然有天，发现裤子比较不那麽紧了!! 整个瘦身动力大增～～～！！ 我会继续再找更多的瘦身操来实验:) 大家一起开心变瘦&变美吧！ -- --

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