作者fuweick (little chick)
看板BeautyBody
標題[討論] 維持體重和減肥的熱量控制?
時間Fri Nov 16 00:46:38 2012
爬了置底和版上很多文
但想跟大家討論一下
以我自己基代1300卡為例
之前看到板上說
沒運動熱量可以吃到基代+33%,
有運動熱量可以吃到基代+44%
以上的是指【維持體重】的熱量沒錯吧?!
所以不知道我的理解以下是否正確：
1.有在運動，想維持體重可以吃到(基代+44%)1872卡？
2.有在運動，想減肥需要吃到1300以上但絕不能超過1872卡？
3.沒在運動，想維持體重可以吃到(基代+33%)1729卡？
不過運動應該也要看量而定不是嗎？
我現在是做比利大叔的拳擊有氧，每天40分鐘
熱量都控制在1300~1500之間，
可是已經進入減重第26天
體重中間有減輕一些些些（不到1kg），可是26天後又回到一樣的體重...
腿.腰.臀.手臂的尺寸也完全一樣=_=
完全沒有變化讓我不懂是否我在以上的理解有誤...
還是我哪裡錯了
知道減肥很慢
但一丁點動靜都沒有讓人有點喪氣啊orz
怕廢話太多有需要什麼資料提供我再補上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.77.34.195
1F：推 summeruse:也想知道是不是"維持體重"的意思 11/16 02:47
2F：推 crazybaby:我總覺一定會胖（沒運動狀況下） 11/16 07:45
3F：→ crazybaby:另外還有每個人的體質差異其實超大.. 11/16 07:45
4F：推 depressedken:謝謝原Po幫忙提出來，我也想知道2的理解是正確的嗎 11/16 10:24
5F：→ sskytiger:我覺得還要考慮肌肉的比重，肌肉多的人可多消耗熱量，肌 11/16 10:44
6F：→ sskytiger:肉少的人，熱量消耗效果比較沒那麼好。 11/16 10:45
7F：推 gogocucumber:推~最近也好奇維持體重的熱量應該怎麼抓!!! 11/16 17:03
8F：推 peterwu4:這些數字都是給你們參考用的(<=重要)，最後還是要看實際 11/16 18:56
9F：→ peterwu4:執行時做調整的(<=也很重要XD) 11/16 18:57
10F：推 peterwu4:就像樓上有人提到的，每個人實際生理的代謝狀況都是不一 11/16 19:03
11F：→ peterwu4:樣的 科學是用來幫助你理解、給你一個解決問題的方向、方 11/16 19:06
12F：→ peterwu4:法，而不是替你決定要吃多少，總之跟據自己真實狀況做調 11/16 19:07
13F：→ peterwu4:整。代謝好的人(就是那些平時有運動、作息正常的人)，做 11/16 19:09
14F：→ peterwu4:體重控制都很容易的(事實上，代謝好的人根本胖不起來XD) 11/16 19:09
15F：→ peterwu4:；代謝不好的人，隨便吃一下就過量，不吃心情又不好，就 11/16 19:11
16F：→ peterwu4:一副做什麼都錯的樣子，像這種人就要很小心地調整自己， 11/16 19:12
17F：→ peterwu4:乖乖照著版大的文章好好地調理自己的身體，減肥先放一邊 11/16 19:14
18F：→ peterwu4:吧 不小心打了不少字XD，不清楚您的狀況，請自行參酌 11/16 19:15