作者fuweick (little chick)
看板BeautyBody
标题[讨论] 维持体重和减肥的热量控制?
时间Fri Nov 16 00:46:38 2012
爬了置底和版上很多文
但想跟大家讨论一下
以我自己基代1300卡为例
之前看到板上说
没运动热量可以吃到基代+33%,
有运动热量可以吃到基代+44%
以上的是指【维持体重】的热量没错吧?!
所以不知道我的理解以下是否正确：
1.有在运动，想维持体重可以吃到(基代+44%)1872卡？
2.有在运动，想减肥需要吃到1300以上但绝不能超过1872卡？
3.没在运动，想维持体重可以吃到(基代+33%)1729卡？
不过运动应该也要看量而定不是吗？
我现在是做比利大叔的拳击有氧，每天40分钟
热量都控制在1300~1500之间，
可是已经进入减重第26天
体重中间有减轻一些些些（不到1kg），可是26天後又回到一样的体重...
腿.腰.臀.手臂的尺寸也完全一样=_=
完全没有变化让我不懂是否我在以上的理解有误...
还是我哪里错了
知道减肥很慢
但一丁点动静都没有让人有点丧气啊orz
怕废话太多有需要什麽资料提供我再补上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.77.34.195
1F：推 summeruse:也想知道是不是"维持体重"的意思 11/16 02:47
2F：推 crazybaby:我总觉一定会胖（没运动状况下） 11/16 07:45
3F：→ crazybaby:另外还有每个人的体质差异其实超大.. 11/16 07:45
4F：推 depressedken:谢谢原Po帮忙提出来，我也想知道2的理解是正确的吗 11/16 10:24
5F：→ sskytiger:我觉得还要考虑肌肉的比重，肌肉多的人可多消耗热量，肌 11/16 10:44
6F：→ sskytiger:肉少的人，热量消耗效果比较没那麽好。 11/16 10:45
7F：推 gogocucumber:推~最近也好奇维持体重的热量应该怎麽抓!!! 11/16 17:03
8F：推 peterwu4:这些数字都是给你们参考用的(<=重要)，最後还是要看实际 11/16 18:56
9F：→ peterwu4:执行时做调整的(<=也很重要XD) 11/16 18:57
10F：推 peterwu4:就像楼上有人提到的，每个人实际生理的代谢状况都是不一 11/16 19:03
11F：→ peterwu4:样的 科学是用来帮助你理解、给你一个解决问题的方向、方 11/16 19:06
12F：→ peterwu4:法，而不是替你决定要吃多少，总之跟据自己真实状况做调 11/16 19:07
13F：→ peterwu4:整。代谢好的人(就是那些平时有运动、作息正常的人)，做 11/16 19:09
14F：→ peterwu4:体重控制都很容易的(事实上，代谢好的人根本胖不起来XD) 11/16 19:09
15F：→ peterwu4:；代谢不好的人，随便吃一下就过量，不吃心情又不好，就 11/16 19:11
16F：→ peterwu4:一副做什麽都错的样子，像这种人就要很小心地调整自己， 11/16 19:12
17F：→ peterwu4:乖乖照着版大的文章好好地调理自己的身体，减肥先放一边 11/16 19:14
18F：→ peterwu4:吧 不小心打了不少字XD，不清楚您的状况，请自行参酌 11/16 19:15