若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：yes（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：155 體重：60.8 BMI： 25 體脂率： 34％（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：基本上都是吃豬排蛋土司(非炸)或是燻雞蛋吐司（有生菜或小黃瓜不抹美乃滋） 　　　配白開水　有時候會外加個蒸蛋（很愛吃蛋） 午餐：味噌湯泡飯（有一些豆腐、一個貢丸、竹侖兩片） 　　　雞腿便當，飯量會減一半（學校便當的飯都超多!然後有時候一半還會剩一些沒吃 　　　　　　　　　　　　　　　完）配菜會盡量選高麗菜、菠菜、豆干三種 　　　有時候早餐沒吃到蒸蛋的話，也會買一個吃 晚餐：湯麵（小碗的，或是麵少） 　　　雞腿便當，覺得今天菜吃太少的時後會去滷味攤燙大陸妹來吃 其他：運動完有時會喝個無糖高纖豆漿，已經有在戒飲料了，一個禮拜大概喝三次，然後 基本上都是喝摩斯紅茶或是星巴克（剛好朋友都有買一送一....) 日常作息時間：最近都十二點睡，最晚十二點半 　　　　　　　平日早上八點～九點半起床，看課是什麼時候 　　　　　　　六會睡到自然醒（約九點多十點多） 　　　　　　　日有時候上課會八點起，沒的話跟六一樣 　　　　　　　三餐也都正常吃、差不多時間吃完，有時候早餐雖然十點半才吃完，可是 　　　　　　　十二點半還是會吃午餐（很怕上課到一半會肚子餓，先買著放的話又會忍 　　　　　　　不住吃掉），晚餐的話大概都最慢六點半前會吃。 生活型態：學生 減肥方式：每天都會跳鄭多燕三十分鐘（非常偏愛小紅帽那片） 　　　　　禮拜五時間比較多，會多加快走三十分鐘 　　　　　禮拜六第一次重訓（很喜歡）基本上有的器材都做三組，一組都二十下 問題陳述： 我知道現在還不睡不好，可是最近一直覺得雙腳無力有點害怕 :( 這樣實施一個禮拜已經瘦了1.2公斤了！（原本62）可是從第一天開始天天運動，最近一 直覺得下半身（大腿、小腿）沒什麼力量。應該不是重訓的問題，重訓之前就會了，不知 道這樣是正常？還是哪裡需要調整？ 鄭多燕的我姿勢應該都算標準，要下蹲的時候我都照鏡子檢查膝蓋有沒有超過腳尖 因為下身沒什麼力氣、很酸讓我對於跳舞影片（對我來講都是跳舞）有點力不從心... 是需要休息嗎？（不甘心阿!!!) 先謝謝大家指教QQ !!!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.230.97 ※ 編輯: ahohno 來自: 114.42.230.97 (11/12 00:48)