若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者， 请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。 ============================================================================== 我是否已经详读全部置底文：yes（是／否，未详读即发问者无预警删文） 基本资料 性别：女 年龄：20 身高：155 体重：60.8 BMI： 25 体脂率： 34％（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量） 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：基本上都是吃猪排蛋土司(非炸)或是燻鸡蛋吐司（有生菜或小黄瓜不抹美乃滋） 　　　配白开水　有时候会外加个蒸蛋（很爱吃蛋） 午餐：味噌汤泡饭（有一些豆腐、一个贡丸、竹仑两片） 　　　鸡腿便当，饭量会减一半（学校便当的饭都超多!然後有时候一半还会剩一些没吃 　　　　　　　　　　　　　　　完）配菜会尽量选高丽菜、菠菜、豆干三种 　　　有时候早餐没吃到蒸蛋的话，也会买一个吃 晚餐：汤面（小碗的，或是面少） 　　　鸡腿便当，觉得今天菜吃太少的时後会去卤味摊烫大陆妹来吃 其他：运动完有时会喝个无糖高纤豆浆，已经有在戒饮料了，一个礼拜大概喝三次，然後 基本上都是喝摩斯红茶或是星巴克（刚好朋友都有买一送一....) 日常作息时间：最近都十二点睡，最晚十二点半 　　　　　　　平日早上八点～九点半起床，看课是什麽时候 　　　　　　　六会睡到自然醒（约九点多十点多） 　　　　　　　日有时候上课会八点起，没的话跟六一样 　　　　　　　三餐也都正常吃、差不多时间吃完，有时候早餐虽然十点半才吃完，可是 　　　　　　　十二点半还是会吃午餐（很怕上课到一半会肚子饿，先买着放的话又会忍 　　　　　　　不住吃掉），晚餐的话大概都最慢六点半前会吃。 生活型态：学生 减肥方式：每天都会跳郑多燕三十分钟（非常偏爱小红帽那片） 　　　　　礼拜五时间比较多，会多加快走三十分钟 　　　　　礼拜六第一次重训（很喜欢）基本上有的器材都做三组，一组都二十下 问题陈述： 我知道现在还不睡不好，可是最近一直觉得双脚无力有点害怕 :( 这样实施一个礼拜已经瘦了1.2公斤了！（原本62）可是从第一天开始天天运动，最近一 直觉得下半身（大腿、小腿）没什麽力量。应该不是重训的问题，重训之前就会了，不知 道这样是正常？还是哪里需要调整？ 郑多燕的我姿势应该都算标准，要下蹲的时候我都照镜子检查膝盖有没有超过脚尖 因为下身没什麽力气、很酸让我对於跳舞影片（对我来讲都是跳舞）有点力不从心... 是需要休息吗？（不甘心阿!!!) 先谢谢大家指教QQ !!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.230.97 ※ 编辑: ahohno 来自: 114.42.230.97 (11/12 00:48)