因為按摩時被小姐說下半身比上半身大了兩個尺寸 @_@ 因為走路時膝蓋開始會疼痛 @_@ 因為... 看了版上版友的分享， 跑去買了專用的機能鞋，準備開始運動~~ 慢跑鞋 for 健走 健走鞋 for 日常穿 穿上好鞋後，感覺腳步真的輕鬆很多， 也很開心地開始健走， BUT，開走的那天，外面風大，我又是鼻子過敏體質， 才不過健走了半小時，好像就感冒(或是嚴重過敏)了 囧rz 於是回到鄭多燕姐姐的懷抱 以上是前言...... 因為現在工作地點在外縣市， 所以每天大約早上五點半就要起床通勤， 回到家約六點或七點， 睡覺時間為晚上十一點半左右 執行一個星期的運動規劃是， 晚上8:30左右開始運動， 先做伸展5分鐘→鄭多燕紅帽35分鐘→拉筋5分鐘→鄭多燕完美曲線伸展操35分鐘， 做完大約9:50， 洗澡後，看看東西，準備11:30睡覺 BUT， 伸展操做到最後面時，會很想睡覺， 尤其是後面躺在地上的動作，我都快睡著了， 可是等洗完澡，精神就來了， 到了睡覺時間更是精神奕奕，難以成眠， 於是早上5:30起來，非 常 地 痛 苦 想請問版上的先進們， 以我的情況要做怎麼樣的調整比較好呢？ 運動真的好處很多啊~~ 雖然我"這次"持續運動才一星期， 已經發現膝蓋不再疼痛，皮膚變得光滑些，臉也似乎有些光澤等等的好處， 可是晚上睡不好覺，對於要一早起來的我來說，實在是很傷腦筋啊 @_@ 懇請賜教啊~~感謝感謝~~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.154.59 R大是說多堅持一段時間，難入睡的情況就會改善了嗎~~期待 ^^ 謝謝A大的建議~ 我昨天有嘗試看看， 因為是假日，所以比較激烈的紅帽篇白天已經做好了， 睡前單做一次伸展操那片，入睡情況還可以耶~~ ^^ c大~我想這會不會有個人差異啊~ 有人睡前跳有氧好睡，有人睡前跳有氧難睡 @_@ S大~ (握手) 我們一起尋找解決的方法吧~~~ ●( ¯▽¯；● ※ 編輯: NaaL 來自: 114.24.154.59 (11/11 11:31)