因为按摩时被小姐说下半身比上半身大了两个尺寸 @_@ 因为走路时膝盖开始会疼痛 @_@ 因为... 看了版上版友的分享， 跑去买了专用的机能鞋，准备开始运动~~ 慢跑鞋 for 健走 健走鞋 for 日常穿 穿上好鞋後，感觉脚步真的轻松很多， 也很开心地开始健走， BUT，开走的那天，外面风大，我又是鼻子过敏体质， 才不过健走了半小时，好像就感冒(或是严重过敏)了 囧rz 於是回到郑多燕姐姐的怀抱 以上是前言...... 因为现在工作地点在外县市， 所以每天大约早上五点半就要起床通勤， 回到家约六点或七点， 睡觉时间为晚上十一点半左右 执行一个星期的运动规划是， 晚上8:30左右开始运动， 先做伸展5分钟→郑多燕红帽35分钟→拉筋5分钟→郑多燕完美曲线伸展操35分钟， 做完大约9:50， 洗澡後，看看东西，准备11:30睡觉 BUT， 伸展操做到最後面时，会很想睡觉， 尤其是後面躺在地上的动作，我都快睡着了， 可是等洗完澡，精神就来了， 到了睡觉时间更是精神奕奕，难以成眠， 於是早上5:30起来，非 常 地 痛 苦 想请问版上的先进们， 以我的情况要做怎麽样的调整比较好呢？ 运动真的好处很多啊~~ 虽然我"这次"持续运动才一星期， 已经发现膝盖不再疼痛，皮肤变得光滑些，脸也似乎有些光泽等等的好处， 可是晚上睡不好觉，对於要一早起来的我来说，实在是很伤脑筋啊 @_@ 恳请赐教啊~~感谢感谢~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.154.59 R大是说多坚持一段时间，难入睡的情况就会改善了吗~~期待 ^^ 谢谢A大的建议~ 我昨天有尝试看看， 因为是假日，所以比较激烈的红帽篇白天已经做好了， 睡前单做一次伸展操那片，入睡情况还可以耶~~ ^^ c大~我想这会不会有个人差异啊~ 有人睡前跳有氧好睡，有人睡前跳有氧难睡 @_@ S大~ (握手) 我们一起寻找解决的方法吧~~~ ●( ¯▽¯；● ※ 编辑: NaaL 来自: 114.24.154.59 (11/11 11:31)