目前身高： 165 目前體重： 59~60 BMI：22 心得分享： 十幾歲的時候靠著節食 忽胖忽瘦 反正胖了 餓個幾天吃像難民一樣 不用幾天就可以掉個3~4kg 隨著年紀變大 我現在20出頭歲 某天發現 我又胖了 而且是有點肉肉的那種 我決定再來節食 發現 我甚至餓了一個禮拜兩個禮拜 都沒什麼動靜 我脾氣因為肚子餓變差了 氣色變糟了 皮膚很粗糙 後來堅持不住 破功了 開始 我又變更胖一點點 反覆的節食 我發現 或許真的會瘦 但是一破功 我就又會更胖 而且很重要的是 視覺上的變胖 更胖！ 甚至我要命的發瘋的 去像朋友拿傳說中的XX減肥藥 吃了一個禮拜 挖賽 整個人瘦了好大一圈！ 但是因為副作用 停藥了 想說 反正胖了就吃藥吃個幾天就回來了 後來我發現 胖得好快好快好快好快！ 量了體脂 發現從 23~25 一下飛到 28~30 我立刻覺悟了 因為節食導致我肌肉量變少 甚至減肥藥讓我肌肉量更大量減少 讓我看起來好像瘦下來 但..... 全部都是瘦到肌肉... 所以 停藥 或者繼續吃東西後 我胖得真的很快 是大學同學一個寒假過後 就會問我 你懷孕了嗎? 不可思議的那種問法 我開始意識到 我真的不能再這樣下去！ 我必須要營養 讓肌肉回來 體脂降 我開始運動 一開始動不太起來 因為太久沒動了！ 頭幾天 全身好累..但是我體驗到大噴汗的快感... 第一週 我先做紀錄 第二週結束後 我發現我的肚子少了六公分多 我好驚訝 因為連我男友都說 你腰身好像出來了！ 我捏捏自己肚子 真的少了好大一圈肉 but 我體重兩週內 完全沒動 甚至有時候會增加0.4~5kg 但是 我大腿前段變緊實變小 小腿變得比原來修長 精神變好 我吃的量一樣多 沒餓到 早餐午餐晚餐都吃 我想這是我的意外收穫 我可以繼續持續下去 因為我知道付出的努力會有收穫 希望能快點戰勝體脂肪 --

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