作者tidus1102 (饅頭)
看板BeautyBody
標題[心得] 減肥終於成功了!(泣)
時間Sun Nov 4 11:57:45 2012
目前身高：155
目前體重: 49.6(瘦4.5kg)
BMI：20.6
心得分享：
肥胖真的是我人生到目前為止一直努力的事，
終於現在有點成果了，
因為真的太多血淚史，
所以我有寫成減肥日記(不是三言兩語能說完的阿)
減肥日記裡有放大量照片。
在此節錄一篇，詳見如下:
http://changalice.pixnet.net/blog/post/54616476
以下為純文字
2012/9/3第一次接觸針灸埋針+中藥
因為本來就是不怕打針的人，
埋針的痛我很享受
每次都埋針15個點，只有偶而會瘀青，
大多數都不會!
我的每日總消耗量評估約為1843卡，
基礎代謝率為1197，
所以每日控制飲食少550卡，
一開始醫生給我的策略是:
早餐400卡
午餐600卡
晚餐200卡
(還有多一點扣打，醫生說多吃兩口飯就沒了)
晚餐不吃澱粉，盡量吃水果、蒟蒻等
(水果有建議，不是隨意吃喔)
持續兩周後我開始破戒，晚餐受不了
又偷喝飲料偷吃餅乾
後來醫生有發表食譜，
策略是:
早餐400卡
午餐400卡
晚餐400卡
其中我很多意想不到的東西可以吃
例如午餐可以吃三顆貢丸湯+小碗乾麵+水果
晚餐可以吃水餃8顆+小碗酸辣湯+燙青菜
對我來說已經很飽了~
所以後來這個策略我可以遵守，也才能成功喔!
7周4.5kg
跟別人比起來我速度步算快，
可是我很怕有肥胖紋，
所以我希望可以健康又不鬆弛，
偶而偷懶破戒，保持心情愉快。
針灸埋針真的對局部塑身很有幫助，
至少我肚子是扎扎實實的瘦下來了(當然還有多吃青菜水果的功勞)
以前的褲子都變垮褲了!
當然最多人質疑埋針停後會復胖，
這方面我也很擔心，
持續觀察再跟大家報告囉。
目前積極運動，
運動主要目的不是減重，
有氧+無氧
希望可以多增加一些肌肉，
讓體質在健康一點，不易胖，
持續努力，更fit
接下來目標:
練腹肌+瘦小腿(小腿我真的沒轍)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.94.48
1F：→ suoe7523:老實說你就算是以前 155 54.1 也根本沒說胖到哪去吧 11/04 17:57
2F：→ suoe7523:肥胖說是你人生一直努力的事情 一堆人都要自盡了XD 11/04 17:58
3F：→ suoe7523:我覺得你比較適合說是讓身材更好的雕塑 11/04 17:59
4F：→ suoe7523:肥胖兩字真的你還沒資格用上 11/04 17:59
5F：→ suoe7523:從你照片看起來 體重反而不是重點 減體脂肪比較是重點 11/04 18:00
6F：→ suoe7523:就其實你整個人看起來比妳體重還要豐腴 11/04 18:01
7F：→ suoe7523:很多人 155 5X左右 看起來就很勻稱 運動減體脂肪會更美麗 11/04 18:02
8F：→ suoe7523:加油!! 11/04 18:02
9F：推 monica0812:你減的部分脂肪和LBM是一半一半，小心吃太少 11/04 19:05
10F：→ tidus1102:回1F，因為最重有過59kg,就是肉肉的，說胖可能太誇張。 11/04 19:37
12F：→ tidus1102:M大專業，所以我現在吃不少，但有注重青菜水果+運動 11/04 19:40
13F：推 jhenjhen:水餃聽說很油...澱粉是無辜的!!XD 11/05 00:35
14F：推 wavy:看起來有160公分以上的身高水準耶~~~!! 11/05 07:35
15F：推 Angel950083:我跟你差不多身高體重 但我是用運動 一個月瘦3.6公斤 11/05 08:34
16F：→ Angel950083:吃的比你多很多 但是體態上瘦的程度也比你多喔! 11/05 08:36
17F：→ Angel950083:接下來努力運動吧!一定會更漂亮的^^ 11/05 08:36