作者tidus1102 (馒头)
看板BeautyBody
标题[心得] 减肥终於成功了!(泣)
时间Sun Nov 4 11:57:45 2012
目前身高：155
目前体重: 49.6(瘦4.5kg)
BMI：20.6
心得分享：
肥胖真的是我人生到目前为止一直努力的事，
终於现在有点成果了，
因为真的太多血泪史，
所以我有写成减肥日记(不是三言两语能说完的阿)
减肥日记里有放大量照片。
在此节录一篇，详见如下:
http://changalice.pixnet.net/blog/post/54616476
以下为纯文字
2012/9/3第一次接触针灸埋针+中药
因为本来就是不怕打针的人，
埋针的痛我很享受
每次都埋针15个点，只有偶而会瘀青，
大多数都不会!
我的每日总消耗量评估约为1843卡，
基础代谢率为1197，
所以每日控制饮食少550卡，
一开始医生给我的策略是:
早餐400卡
午餐600卡
晚餐200卡
(还有多一点扣打，医生说多吃两口饭就没了)
晚餐不吃淀粉，尽量吃水果、蒟蒻等
(水果有建议，不是随意吃喔)
持续两周後我开始破戒，晚餐受不了
又偷喝饮料偷吃饼乾
後来医生有发表食谱，
策略是:
早餐400卡
午餐400卡
晚餐400卡
其中我很多意想不到的东西可以吃
例如午餐可以吃三颗贡丸汤+小碗乾面+水果
晚餐可以吃水饺8颗+小碗酸辣汤+烫青菜
对我来说已经很饱了~
所以後来这个策略我可以遵守，也才能成功喔!
7周4.5kg
跟别人比起来我速度步算快，
可是我很怕有肥胖纹，
所以我希望可以健康又不松弛，
偶而偷懒破戒，保持心情愉快。
针灸埋针真的对局部塑身很有帮助，
至少我肚子是扎扎实实的瘦下来了(当然还有多吃青菜水果的功劳)
以前的裤子都变垮裤了!
当然最多人质疑埋针停後会复胖，
这方面我也很担心，
持续观察再跟大家报告罗。
目前积极运动，
运动主要目的不是减重，
有氧+无氧
希望可以多增加一些肌肉，
让体质在健康一点，不易胖，
持续努力，更fit
接下来目标:
练腹肌+瘦小腿(小腿我真的没辙)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.94.48
1F：→ suoe7523:老实说你就算是以前 155 54.1 也根本没说胖到哪去吧 11/04 17:57
2F：→ suoe7523:肥胖说是你人生一直努力的事情 一堆人都要自尽了XD 11/04 17:58
3F：→ suoe7523:我觉得你比较适合说是让身材更好的雕塑 11/04 17:59
4F：→ suoe7523:肥胖两字真的你还没资格用上 11/04 17:59
5F：→ suoe7523:从你照片看起来 体重反而不是重点 减体脂肪比较是重点 11/04 18:00
6F：→ suoe7523:就其实你整个人看起来比你体重还要丰腴 11/04 18:01
7F：→ suoe7523:很多人 155 5X左右 看起来就很匀称 运动减体脂肪会更美丽 11/04 18:02
8F：→ suoe7523:加油!! 11/04 18:02
9F：推 monica0812:你减的部分脂肪和LBM是一半一半，小心吃太少 11/04 19:05
10F：→ tidus1102:回1F，因为最重有过59kg,就是肉肉的，说胖可能太夸张。 11/04 19:37
12F：→ tidus1102:M大专业，所以我现在吃不少，但有注重青菜水果+运动 11/04 19:40
13F：推 jhenjhen:水饺听说很油...淀粉是无辜的!!XD 11/05 00:35
14F：推 wavy:看起来有160公分以上的身高水准耶~~~!! 11/05 07:35
15F：推 Angel950083:我跟你差不多身高体重 但我是用运动 一个月瘦3.6公斤 11/05 08:34
16F：→ Angel950083:吃的比你多很多 但是体态上瘦的程度也比你多喔! 11/05 08:36
17F：→ Angel950083:接下来努力运动吧!一定会更漂亮的^^ 11/05 08:36