作者randyaki (鍵盤星野亞希)
看板BeautyBody
標題[討論] 鄭多燕跳兩周
時間Wed Oct 31 04:40:32 2012
性別 :女
年齡：27
身高：161
體重：62
BMI：23.9
大家好啊~~ 想請問版上的大家，
每天跳一片大約三十分鐘，
沒有刻意節食，
跳鄭多燕減肥操要跳多久才會有感覺??
想知道大概要跳多久才能從L變到M。
我這兩個禮拜每天跳，
逼自己洗澡前一定要跳，
前三天真的是全身痠痛啊...
跳了兩個禮拜，
體重上的變化是從64變到62，
可是體重的變化上下三公斤實在說不準，
除了墊上運動因為家裡沒有墊子之外，
最喜歡跳啞鈴操了。
另外，
有時候身體要往前傾，
這些彎腰前傾的動作會不會造成腰椎的負擔??
因為我脊椎不太好，
以前照過X光，腰椎的軟骨比較薄，
偏偏肚子又很肥很沒力，
仰臥起坐一分鐘作不到15下，
每次作彎腰的動作都怕怕的，
有沒有什麼運動是可以不傷脊椎，
又可以鍛鍊腹肌減輕腰椎負擔的運動??
我知道跳兩周沒啥好說嘴的，
只是期待自己能夠持之以恆繼續努力，
把運動當作是生活的一部分。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.17.3
※ 編輯: randyaki 來自: 1.164.17.3 (10/31 04:44)
※ 編輯: randyaki 來自: 1.164.17.3 (10/31 04:53)
1F：推 woota:我跳一個半月後消失了很多贅肉 10/31 09:08
2F：→ chelsy1102:我也是消了很贅肉但體重沒有掉..目前跳了第三個月中 10/31 09:17
3F：推 sunchen:我根本體重都沒有掉耶（已經滿兩個月了）可體態有差 10/31 10:14
4F：推 pipi7529:堅持下去 體態真的會有差! 10/31 20:55
5F：→ randyaki:堅持下去!!! 等三個月後再來分享成果!! 10/31 21:08
6F：→ byakuinss:我跳了一個多月，腰肉肉有變得比較緊實 10/31 23:52
7F：推 psnon:youtube中文版的影片好像都被移除了，哪裡可以買正版DVD? 11/01 10:27
8F：→ psnon:跳了三個禮拜左右，跳得正過癮呢!! 11/01 10:27
9F：推 fuweick:我之前跳鄭多燕快兩個月也都沒瘦= = 11/01 19:21
10F：→ fuweick:還變胖 囧 不過鄭多燕都跳到最後10分鐘才開始覺得喘+流汗 11/01 19:22
11F：→ fuweick:所以覺得是有氧的強度不夠 改跳比利大叔 才剛跳5分鐘就喘 11/01 19:22
12F：→ fuweick:瘦的速度比較快 版上常識>> 有氧:減脂肪 / 無氧:練肌肉 11/01 19:23
13F：→ fuweick:我覺得鄭多燕稍微偏無氧 所以還是要喘一點的運動XD 11/01 19:24
14F：→ randyaki:Q_Q 天吶youtube上的影片被移除了... 11/01 21:16
15F：推 eileen7516:去X莉討論區的影片搜尋就有喔!我今天要跳發現被刪除了 11/01 23:27
16F：→ eileen7516:趕快上網搜XDDD 11/01 23:27
17F：推 st000005:我跳兩個禮拜 配合一周三天的一小時跑+走 11/02 20:25
18F：→ st000005:腰圍少了6.5公分 >///< 我自己也很驚訝 11/02 20:25
19F：推 sara2618:請問樓上是跳了哪幾個!!!(目前很需要瘦腰QQ) 11/02 21:49
20F：推 st000005:小紅帽 我正常吃 天天跳半小時 肚子小好大一圈... 11/05 14:34
21F：→ st000005:不過我本來就都先瘦肚子 反而大腿屁股屹立不搖.. 11/05 14:34
22F：→ st000005:都是基因啊 嘆 11/05 14:34
23F：推 Caliry:推樓上的,我跳2個月,大小腿也屹立不搖...都是基因啊 (囧) 11/07 13:32
24F：→ Caliry:不過跳第4片,屁股有變小一點喔.. >///< 11/07 13:33
25F：→ randyaki:我感覺大腿愈來愈堅硬了..... 11/08 23:27
26F：推 NICKSHOW:一個月到兩個月吧 我媽跳了一個多月 體重-3kg 腰圍-4.5cm 11/25 16:55
27F：→ NICKSHOW:大腹婆變小腹婆 不過她傍晚還有去走一小時的操場 11/25 16:56
28F：→ NICKSHOW:她以前都故意節食 現在都正常吃 蝴蝶袖也小了一大片 11/25 16:57
29F：→ NICKSHOW:對了 我娘今年54歲 我覺得蠻有成效的 11/25 16:57