作者randyaki (键盘星野亚希)
看板BeautyBody
标题[讨论] 郑多燕跳两周
时间Wed Oct 31 04:40:32 2012
性别 :女
年龄：27
身高：161
体重：62
BMI：23.9
大家好啊~~ 想请问版上的大家，
每天跳一片大约三十分钟，
没有刻意节食，
跳郑多燕减肥操要跳多久才会有感觉??
想知道大概要跳多久才能从L变到M。
我这两个礼拜每天跳，
逼自己洗澡前一定要跳，
前三天真的是全身酸痛啊...
跳了两个礼拜，
体重上的变化是从64变到62，
可是体重的变化上下三公斤实在说不准，
除了垫上运动因为家里没有垫子之外，
最喜欢跳哑铃操了。
另外，
有时候身体要往前倾，
这些弯腰前倾的动作会不会造成腰椎的负担??
因为我脊椎不太好，
以前照过X光，腰椎的软骨比较薄，
偏偏肚子又很肥很没力，
仰卧起坐一分钟作不到15下，
每次作弯腰的动作都怕怕的，
有没有什麽运动是可以不伤脊椎，
又可以锻链腹肌减轻腰椎负担的运动??
我知道跳两周没啥好说嘴的，
只是期待自己能够持之以恒继续努力，
把运动当作是生活的一部分。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.17.3
※ 编辑: randyaki 来自: 1.164.17.3 (10/31 04:44)
※ 编辑: randyaki 来自: 1.164.17.3 (10/31 04:53)
1F：推 woota:我跳一个半月後消失了很多赘肉 10/31 09:08
2F：→ chelsy1102:我也是消了很赘肉但体重没有掉..目前跳了第三个月中 10/31 09:17
3F：推 sunchen:我根本体重都没有掉耶（已经满两个月了）可体态有差 10/31 10:14
4F：推 pipi7529:坚持下去 体态真的会有差! 10/31 20:55
5F：→ randyaki:坚持下去!!! 等三个月後再来分享成果!! 10/31 21:08
6F：→ byakuinss:我跳了一个多月，腰肉肉有变得比较紧实 10/31 23:52
7F：推 psnon:youtube中文版的影片好像都被移除了，哪里可以买正版DVD? 11/01 10:27
8F：→ psnon:跳了三个礼拜左右，跳得正过瘾呢!! 11/01 10:27
9F：推 fuweick:我之前跳郑多燕快两个月也都没瘦= = 11/01 19:21
10F：→ fuweick:还变胖 囧 不过郑多燕都跳到最後10分钟才开始觉得喘+流汗 11/01 19:22
11F：→ fuweick:所以觉得是有氧的强度不够 改跳比利大叔 才刚跳5分钟就喘 11/01 19:22
12F：→ fuweick:瘦的速度比较快 版上常识>> 有氧:减脂肪 / 无氧:练肌肉 11/01 19:23
13F：→ fuweick:我觉得郑多燕稍微偏无氧 所以还是要喘一点的运动XD 11/01 19:24
14F：→ randyaki:Q_Q 天呐youtube上的影片被移除了... 11/01 21:16
15F：推 eileen7516:去X莉讨论区的影片搜寻就有喔!我今天要跳发现被删除了 11/01 23:27
16F：→ eileen7516:赶快上网搜XDDD 11/01 23:27
17F：推 st000005:我跳两个礼拜 配合一周三天的一小时跑+走 11/02 20:25
18F：→ st000005:腰围少了6.5公分 >///< 我自己也很惊讶 11/02 20:25
19F：推 sara2618:请问楼上是跳了哪几个!!!(目前很需要瘦腰QQ) 11/02 21:49
20F：推 st000005:小红帽 我正常吃 天天跳半小时 肚子小好大一圈... 11/05 14:34
21F：→ st000005:不过我本来就都先瘦肚子 反而大腿屁股屹立不摇.. 11/05 14:34
22F：→ st000005:都是基因啊 叹 11/05 14:34
23F：推 Caliry:推楼上的,我跳2个月,大小腿也屹立不摇...都是基因啊 (囧) 11/07 13:32
24F：→ Caliry:不过跳第4片,屁股有变小一点喔.. >///< 11/07 13:33
25F：→ randyaki:我感觉大腿愈来愈坚硬了..... 11/08 23:27
26F：推 NICKSHOW:一个月到两个月吧 我妈跳了一个多月 体重-3kg 腰围-4.5cm 11/25 16:55
27F：→ NICKSHOW:大腹婆变小腹婆 不过她傍晚还有去走一小时的操场 11/25 16:56
28F：→ NICKSHOW:她以前都故意节食 现在都正常吃 蝴蝶袖也小了一大片 11/25 16:57
29F：→ NICKSHOW:对了 我娘今年54岁 我觉得蛮有成效的 11/25 16:57