作者fuweick (little chick)
看板BeautyBody
標題[問題] 我的悲傷減肥路...&跳鄭多燕膝蓋痛問題orz
時間Sun Oct 21 13:55:43 2012
身高:160
體重:54
BMI:21
我的悲劇減肥過程
是這樣的......
畢業後開始上班的日子每天正常三餐
不再是睡到飽起床上課每天吃2餐的悠哉生活
然後公司時常會吃一堆下午茶讓我半年多來胖了3公斤.. 48kg > 52kg
不久前開始想減肥持續了兩個月的鄭多燕
每天跳40分鐘左右的小紅帽
後來的一個月還加上10分鐘左右的鄭多燕腹部那片想稍微瘦一下小腹
(我挑中間片段跳而已)
每天都噴汗噴得很有成就感
兩個月後覺得身體有結實的感覺 但體態也沒有變好的趨勢orz....
體重也一直在51~53之間打轉最後依舊回到52 是怎樣嗚嗚嗚
最悲劇的就是後來的一個月去了歐洲自助旅行 (最近剛回來)
美食當前又因為出國度假不想太苛求自己
然後就很放任的.........吃胖了..............orz
從原本的48 >>> 54 .....
雖然是在標準體重內....可是這段期間胖了6kg
回來很多人都說臉比較腫......超打擊orz
想開始在減肥回到以前的體重
但發現之前跳鄭多燕讓我膝蓋有一陣子好痛
出國後都沒做鄭多燕 結果上下樓梯膝蓋都會痛
也有爬文過調整自己膝蓋的不要超過腳尖之類的
但還是很害怕是自己肌力不足
到時候又痛到不能跳就悲劇了
不知道大家有沒有其他方式 或者換比較不傷膝蓋的片跳??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.42.114
1F：→ beautyshark:我膝蓋很差，可是跳鄭多燕沒有痛過耶 @_@ 10/21 15:21
2F：推 peterwu4:就你有在做的第四片墊上操那片，對你的核心、小蠻腰最有 10/21 15:45
3F：→ peterwu4:助益 10/21 15:47
4F：→ fuweick:to P大: 謝謝~~那我換跳第四片的完整版好了!那片超累XD 10/21 17:52
5F：→ fuweick:to b大: 我也不知道問題出在哪....orz 10/21 17:53
6F：推 nino0939:跟我一樣情形一樣體重身高..>< 鄭多燕一個月沒用.. 10/21 19:43
7F：→ nino0939:快走一個月..沒用.. 我都快起笑了 10/21 19:44
8F：→ emotions136:才一個月而已…… 10/21 19:44
9F：→ nino0939:我現在也是胖到54.55... 10/21 19:45
10F：→ fuweick:我兩個月來沒變瘦而且還微微變胖 很喪氣....orz 10/21 20:11
11F：推 nino0939:我也是...我體重開始有掉 過幾天又回來原本的體重 10/21 20:37
12F：→ nino0939:但是又不敢少吃一餐 怕會吃太少 會有溜溜球效應.. 10/21 20:38
13F：推 summeruse:我是覺得鄭非有氧 不拿她當主要運動 會跳拳擊有氧 10/22 01:15
14F：→ summeruse:一個禮拜大概跳一小時鄭多燕而已；其他時間都pump it up 10/22 01:16
15F：推 sunchen:一起加油吧～我已經進入鄭多燕模式第二個月了，還是沒瘦 10/22 18:41
16F：→ sunchen:現在會加慢跑跟快走，屁股小超多的，位置也變高了，但.. 10/22 18:42
17F：→ sunchen:體重還是沒有降！！不過我的膝蓋也沒出問題耶(我的膝蓋很 10/22 18:42
18F：→ sunchen:弱...之前右腳還蹲不大下來，現在都OK了 10/22 18:43
19F：推 choco82:我也是跳鄭多燕會膝蓋痛 現在改成每天慢跑 10/25 22:17
20F：推 choco82:體重就開始降囉 不舒服的話先換其他運動試試看 加油 10/25 22:19
21F：推 sunchen:我不是因為跳鄭多燕膝蓋痛耶，我是本來膝蓋就蹲不下去 10/29 18:18
22F：→ sunchen:但因為開始跳鄭多燕小紅帽之後，現在膝蓋變強壯啦，超神 10/29 18:18
23F：推 wenmeme:一定要穿鞋子跳喔@@" 11/05 02:12
24F：推 yaya311:我蹲時右膝也有一點痛的感覺~ 12/17 11:44