作者fuweick (little chick)
看板BeautyBody
标题[问题] 我的悲伤减肥路...&跳郑多燕膝盖痛问题orz
时间Sun Oct 21 13:55:43 2012
身高:160
体重:54
BMI:21
我的悲剧减肥过程
是这样的......
毕业後开始上班的日子每天正常三餐
不再是睡到饱起床上课每天吃2餐的悠哉生活
然後公司时常会吃一堆下午茶让我半年多来胖了3公斤.. 48kg > 52kg
不久前开始想减肥持续了两个月的郑多燕
每天跳40分钟左右的小红帽
後来的一个月还加上10分钟左右的郑多燕腹部那片想稍微瘦一下小腹
(我挑中间片段跳而已)
每天都喷汗喷得很有成就感
两个月後觉得身体有结实的感觉 但体态也没有变好的趋势orz....
体重也一直在51~53之间打转最後依旧回到52 是怎样呜呜呜
最悲剧的就是後来的一个月去了欧洲自助旅行 (最近刚回来)
美食当前又因为出国度假不想太苛求自己
然後就很放任的.........吃胖了..............orz
从原本的48 >>> 54 .....
虽然是在标准体重内....可是这段期间胖了6kg
回来很多人都说脸比较肿......超打击orz
想开始在减肥回到以前的体重
但发现之前跳郑多燕让我膝盖有一阵子好痛
出国後都没做郑多燕 结果上下楼梯膝盖都会痛
也有爬文过调整自己膝盖的不要超过脚尖之类的
但还是很害怕是自己肌力不足
到时候又痛到不能跳就悲剧了
不知道大家有没有其他方式 或者换比较不伤膝盖的片跳??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.42.114
1F：→ beautyshark:我膝盖很差，可是跳郑多燕没有痛过耶 @_@ 10/21 15:21
2F：推 peterwu4:就你有在做的第四片垫上操那片，对你的核心、小蛮腰最有 10/21 15:45
3F：→ peterwu4:助益 10/21 15:47
4F：→ fuweick:to P大: 谢谢~~那我换跳第四片的完整版好了!那片超累XD 10/21 17:52
5F：→ fuweick:to b大: 我也不知道问题出在哪....orz 10/21 17:53
6F：推 nino0939:跟我一样情形一样体重身高..>< 郑多燕一个月没用.. 10/21 19:43
7F：→ nino0939:快走一个月..没用.. 我都快起笑了 10/21 19:44
8F：→ emotions136:才一个月而已…… 10/21 19:44
9F：→ nino0939:我现在也是胖到54.55... 10/21 19:45
10F：→ fuweick:我两个月来没变瘦而且还微微变胖 很丧气....orz 10/21 20:11
11F：推 nino0939:我也是...我体重开始有掉 过几天又回来原本的体重 10/21 20:37
12F：→ nino0939:但是又不敢少吃一餐 怕会吃太少 会有溜溜球效应.. 10/21 20:38
13F：推 summeruse:我是觉得郑非有氧 不拿她当主要运动 会跳拳击有氧 10/22 01:15
14F：→ summeruse:一个礼拜大概跳一小时郑多燕而已；其他时间都pump it up 10/22 01:16
15F：推 sunchen:一起加油吧～我已经进入郑多燕模式第二个月了，还是没瘦 10/22 18:41
16F：→ sunchen:现在会加慢跑跟快走，屁股小超多的，位置也变高了，但.. 10/22 18:42
17F：→ sunchen:体重还是没有降！！不过我的膝盖也没出问题耶(我的膝盖很 10/22 18:42
18F：→ sunchen:弱...之前右脚还蹲不大下来，现在都OK了 10/22 18:43
19F：推 choco82:我也是跳郑多燕会膝盖痛 现在改成每天慢跑 10/25 22:17
20F：推 choco82:体重就开始降罗 不舒服的话先换其他运动试试看 加油 10/25 22:19
21F：推 sunchen:我不是因为跳郑多燕膝盖痛耶，我是本来膝盖就蹲不下去 10/29 18:18
22F：→ sunchen:但因为开始跳郑多燕小红帽之後，现在膝盖变强壮啦，超神 10/29 18:18
23F：推 wenmeme:一定要穿鞋子跳喔@@" 11/05 02:12
24F：推 yaya311:我蹲时右膝也有一点痛的感觉~ 12/17 11:44