作者kayoubi (kayoubi)
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標題[問題] 慢速騎X-BIKE的問題
時間Sat Oct 20 15:54:09 2012
我身高158，體重54~56
體脂30...囧
大一體重70初 讀士林某間階梯很多的學校
四年下來就不知不覺瘦了...
最近想要降體脂肪+減重
我的阻力調3
X-BIKE(19805)看到板友速度可以到30以上
但是我踩到30以上相當勉強 很難受
後來採用的方法是速度大概22~25 把運動時間拉長
(通常是看DVD 一部電影的時間)
晚上會再去運動場慢跑大概45分鐘，飲食吃得很清淡，有吃到基代
高中時期就養成沒事不吃高熱量食物的習慣 也不喝含糖飲料
(大學同學很愛訂飲料 我很少訂 不然頂多喝無糖綠 )
請問這樣的運動方式能夠降低體脂肪與減重嗎?
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◆ From: 111.249.140.123
1F：推 girlfly:最近剛購入19805 阻力3都騎到速度40= = 10/20 16:43
2F：→ girlfly:阻力4可以35 不知道這樣下去會不會容易壞... 10/20 16:44
3F：推 realJume:你心跳有到130嗎 10/20 20:20
4F：→ y3k:沒那麼容易壞 我個人覺得重點在要騎到心跳有持續120~130以上 10/21 16:39
5F：→ y3k:不然對你來多就是不夠快 10/21 16:39
6F：→ y3k:其他什麼速度卡路里看看就好 10/21 16:40