作者kayoubi (kayoubi)
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标题[问题] 慢速骑X-BIKE的问题
时间Sat Oct 20 15:54:09 2012
我身高158，体重54~56
体脂30...囧
大一体重70初 读士林某间阶梯很多的学校
四年下来就不知不觉瘦了...
最近想要降体脂肪+减重
我的阻力调3
X-BIKE(19805)看到板友速度可以到30以上
但是我踩到30以上相当勉强 很难受
後来采用的方法是速度大概22~25 把运动时间拉长
(通常是看DVD 一部电影的时间)
晚上会再去运动场慢跑大概45分钟，饮食吃得很清淡，有吃到基代
高中时期就养成没事不吃高热量食物的习惯 也不喝含糖饮料
(大学同学很爱订饮料 我很少订 不然顶多喝无糖绿 )
请问这样的运动方式能够降低体脂肪与减重吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.140.123
1F：推 girlfly:最近刚购入19805 阻力3都骑到速度40= = 10/20 16:43
2F：→ girlfly:阻力4可以35 不知道这样下去会不会容易坏... 10/20 16:44
3F：推 realJume:你心跳有到130吗 10/20 20:20
4F：→ y3k:没那麽容易坏 我个人觉得重点在要骑到心跳有持续120~130以上 10/21 16:39
5F：→ y3k:不然对你来多就是不够快 10/21 16:39
6F：→ y3k:其他什麽速度卡路里看看就好 10/21 16:40