作者una0909 (幸福,就是看到女兒的笑容)
看板BeautyBody
標題[心得] 8個月心得文
時間Tue Oct 16 23:15:50 2012
目前身高： 158
目前體重： 52
BMI：21(套公式算) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
我是65年次的姐姐~或阿姨?
育有一女.現在快4歲
從今年三月小孩斷奶後決定減肥..
今年三月四號量是62公斤.
其實我不是產後肥胖,小孩一歲時,我體重是49公斤.
以前沒結婚前.
體重從沒這麼二年,這麼有衝勁,突破性衝高到62公斤.
回歸正題~
我本來是計劃一年減重12公斤.明年三月才來發表心得文.
這篇當作中途心得好了~
3-7月 一天跳鄭多燕半小時+健身房腳踏車半小時
4月30日很快就 62-->58~
然後一路停到六月底
雖說體重不下去.但板上交待要有拍照習慣,
所以我知道體態愈來愈好.也沒擔心過..
後來看到板友推的一句話: 跑步降體重.有氧降體脂
所以7月起加了跑步~
7月 週一到週五跑步1000公尺加鄭二片,平均三天會在家騎腳踏車一小時一次
8月 因為7月看到一個板友跳比利大叔,腰減的無敵讓人羡慕,立刻變心改投比利懷抱.
所以8月是週一到週五跑步1000公尺加比利大叔,平均三天會在家騎腳踏車一小時一次..
因為天氣很熱.假日會帶小孩泳池玩水.會在水中走半小時的路.
9月 週一-週四,跑步2000 加比利大叔半小時
重新加入健身房.
9月有一個很重要的轉折.改變了我的運動習慣
因為我是職業婦女.所以晚上都要帶小孩,小孩還小.也不讓我做運動
所以只好等她睡著,通常會很晚...(超過正常睡覺時間)
....就是有一天,我開始流目油了!!!!
因為白天工作超級忙.要對數字一天....
有時會發現眼前一霧...又開始流目油@@~
那時我決定天天11點上床睡著,放棄晚上比利大叔...
加上我報名了一個週五晚上的課程.(工作相關的)
所以10月份固定 1.3跑步2000-3000公尺-國小操場
2.4健身房跑步1500-2500 加重訓 (局部)
以上運動部份
吃的部份.完全正常....
就一般正常人吃的..
我不追求要多瘦,只是單純想穿回以前的衣服...
所以一開始我給自己一年的時間運動..
要從62->50
不過現在還無法穿回以前的衣服.所以還在努力中.
好了~廢話不多說.放照片了
http://www.fotopu.com/image/251556
很抱歉把頭處理過..
八個月來的努力.還沒到理想體重.
但分享給一起減重的朋友們.
大家一起加油!!
提醒大家.減肥一定不能不吃,一定不能晚睡....
謝謝大家看完...
1F：推 jiajiaWeng:推 10/16 23:38
2F：推 lonestage:身形真的有差 你很努力喔 10/16 23:40
真的.54-58公斤時,又吃的很正常,偶爾還會聚餐..
常被質疑..你不是在減肥嗎? 為什麼沒吃少一點...默!!!
3F：推 neawen:身型差很多，很棒呢！加油！我也要加油！ 10/16 23:41
4F：推 aiwenmango:推 那夜深了 晚安 10/16 23:42
5F：推 beautyshark:好厲害 加油加油 10/17 00:58
6F：推 littletree19:很棒！一起加油吧~ 10/17 01:48
7F：推 yuki26:原PO好厲害! 一起加油~~~ 10/17 10:58
8F：推 yaankei:厲害! 10/17 11:40
一起加油~~~集氣!!! 大家都會成功的..
9F：推 vivisa:真ㄉ是同一人嗎??.....太強ㄌ 10/17 12:45
V大,真的是同一個人...這個騙也沒錢拿~ 笑~
10F：推 drewmm:跑步小腿不會粗嗎? 10/17 16:54
11F：推 joerain:加油~~我也瘦了十幾公斤,跑步腿是不會粗的.... 10/17 18:25
握手~真的不會變粗,我還有朋友因此變細....
12F：推 army99:好有毅力！真厲害～ 10/17 18:26
※ 編輯: una0909 來自: 1.171.40.239 (10/17 21:19)
13F：推 fifi0828:10kg真的差好多喔 10/17 22:11
14F：推 tsaiichien:好厲害！！：） 10/17 23:10
15F：推 burbun:跑步腿真的不會變粗 我從42胖到55之後 開始每天跑步 10/17 23:43
16F：→ burbun:現在瘦了五公斤 來到50 腿細了 而且也沒小腿肌 10/17 23:44
17F：→ burbun:我瘦的時候腿就是細的 我覺得是原本腿型怎麼樣就是怎麼樣 10/17 23:45
18F：→ burbun:跑步並不會影響耶 10/17 23:45
19F：推 jstudy:G得很好看！ 10/18 12:17
20F：推 natashaliao:向妳看齊! 真厲害 10/18 13:13
21F：推 aliciahericc:很厲害！但你有點Ｘ型腿！跑步注意腳的狀況噢 10/18 15:43
22F：→ una0909:我有看美腿聖經,五點我都合的起來..(可能因為胖??) 10/18 17:56
23F：→ una0909:我會回家再仔細研讀.謝謝A大提醒.(我走路有點內八) 10/18 17:57
24F：推 ScorpionLing:好厲害..我也得好好努力ㄌㄚ!!!!! 10/18 20:23
25F：推 catmac:比利大叔跟學員腿是半蹲姿勢嗎?有些動作都看不清楚>< 10/18 21:45
比利大叔帶的,基本上他一直都講解.(雖然用英文)
但基本上你看他的動作就很清楚要如何做了...
而且他會解釋如何做才是對的.
不知道您說的是那一片不清楚,我來研究一下.
我跳他四片都很清楚.
我覺得唯一是剛從鄭大姐轉換比利時.有一種傷眼的感覺~~
久了就習慣了...(大笑)
26F：推 misslinlin:好厲害 我休息了5個月(腰傷)也要重新出發了! 10/18 23:15
加油,我也還沒成功.一起加油~~
27F：推 tinabjqs:水喔~~~ 10/19 16:12
28F：推 candy71240:感覺不只瘦10gk!!!運動的瘦跟惡的瘦真的有差~ 10/19 17:12
上次看到星座說.變動星座減肥就是想多吃那二塊牛排
加上生過小孩.若用餓的.肚子肉會很驚人的..
所以.千萬不要用餓的..
吃多,動多.會減的很漂亮的~
還要睡多~~~~
29F：推 sunchen:好好喔～我努力了第三個月，體重還沒有降呢，繼續加油 10/19 21:34
加油.希望明年大家一起來發心得文. 最近都沒人發心得文,激勵一下...
我個人減肥時,最愛看心得文了~~
※ 編輯: una0909 來自: 1.161.34.203 (10/20 00:03)
30F：推 tzshiuan0131:超厲害的！讚讚！ 10/21 20:44
31F：推 summeruse:瘦好多 加油!! 10/22 01:23
32F：→ summeruse:從鄭多燕變比利的時候 都會超不想跳的XD畫面不漂亮啦 10/22 01:23