作者una0909 (幸福,就是看到女儿的笑容)
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标题[心得] 8个月心得文
时间Tue Oct 16 23:15:50 2012
目前身高： 158
目前体重： 52
BMI：21(套公式算) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
我是65年次的姐姐~或阿姨?
育有一女.现在快4岁
从今年三月小孩断奶後决定减肥..
今年三月四号量是62公斤.
其实我不是产後肥胖,小孩一岁时,我体重是49公斤.
以前没结婚前.
体重从没这麽二年,这麽有冲劲,突破性冲高到62公斤.
回归正题~
我本来是计划一年减重12公斤.明年三月才来发表心得文.
这篇当作中途心得好了~
3-7月 一天跳郑多燕半小时+健身房脚踏车半小时
4月30日很快就 62-->58~
然後一路停到六月底
虽说体重不下去.但板上交待要有拍照习惯,
所以我知道体态愈来愈好.也没担心过..
後来看到板友推的一句话: 跑步降体重.有氧降体脂
所以7月起加了跑步~
7月 周一到周五跑步1000公尺加郑二片,平均三天会在家骑脚踏车一小时一次
8月 因为7月看到一个板友跳比利大叔,腰减的无敌让人羡慕,立刻变心改投比利怀抱.
所以8月是周一到周五跑步1000公尺加比利大叔,平均三天会在家骑脚踏车一小时一次..
因为天气很热.假日会带小孩泳池玩水.会在水中走半小时的路.
9月 周一-周四,跑步2000 加比利大叔半小时
重新加入健身房.
9月有一个很重要的转折.改变了我的运动习惯
因为我是职业妇女.所以晚上都要带小孩,小孩还小.也不让我做运动
所以只好等她睡着,通常会很晚...(超过正常睡觉时间)
....就是有一天,我开始流目油了!!!!
因为白天工作超级忙.要对数字一天....
有时会发现眼前一雾...又开始流目油@@~
那时我决定天天11点上床睡着,放弃晚上比利大叔...
加上我报名了一个周五晚上的课程.(工作相关的)
所以10月份固定 1.3跑步2000-3000公尺-国小操场
2.4健身房跑步1500-2500 加重训 (局部)
以上运动部份
吃的部份.完全正常....
就一般正常人吃的..
我不追求要多瘦,只是单纯想穿回以前的衣服...
所以一开始我给自己一年的时间运动..
要从62->50
不过现在还无法穿回以前的衣服.所以还在努力中.
好了~废话不多说.放照片了
http://www.fotopu.com/image/251556
很抱歉把头处理过..
八个月来的努力.还没到理想体重.
但分享给一起减重的朋友们.
大家一起加油!!
提醒大家.减肥一定不能不吃,一定不能晚睡....
谢谢大家看完...
1F：推 jiajiaWeng:推 10/16 23:38
2F：推 lonestage:身形真的有差 你很努力喔 10/16 23:40
真的.54-58公斤时,又吃的很正常,偶尔还会聚餐..
常被质疑..你不是在减肥吗? 为什麽没吃少一点...默!!!
3F：推 neawen:身型差很多，很棒呢！加油！我也要加油！ 10/16 23:41
4F：推 aiwenmango:推 那夜深了 晚安 10/16 23:42
5F：推 beautyshark:好厉害 加油加油 10/17 00:58
6F：推 littletree19:很棒！一起加油吧~ 10/17 01:48
7F：推 yuki26:原PO好厉害! 一起加油~~~ 10/17 10:58
8F：推 yaankei:厉害! 10/17 11:40
一起加油~~~集气!!! 大家都会成功的..
9F：推 vivisa:真ㄉ是同一人吗??.....太强ㄌ 10/17 12:45
V大,真的是同一个人...这个骗也没钱拿~ 笑~
10F：推 drewmm:跑步小腿不会粗吗? 10/17 16:54
11F：推 joerain:加油~~我也瘦了十几公斤,跑步腿是不会粗的.... 10/17 18:25
握手~真的不会变粗,我还有朋友因此变细....
12F：推 army99:好有毅力！真厉害～ 10/17 18:26
※ 编辑: una0909 来自: 1.171.40.239 (10/17 21:19)
13F：推 fifi0828:10kg真的差好多喔 10/17 22:11
14F：推 tsaiichien:好厉害！！：） 10/17 23:10
15F：推 burbun:跑步腿真的不会变粗 我从42胖到55之後 开始每天跑步 10/17 23:43
16F：→ burbun:现在瘦了五公斤 来到50 腿细了 而且也没小腿肌 10/17 23:44
17F：→ burbun:我瘦的时候腿就是细的 我觉得是原本腿型怎麽样就是怎麽样 10/17 23:45
18F：→ burbun:跑步并不会影响耶 10/17 23:45
19F：推 jstudy:G得很好看！ 10/18 12:17
20F：推 natashaliao:向你看齐! 真厉害 10/18 13:13
21F：推 aliciahericc:很厉害！但你有点Ｘ型腿！跑步注意脚的状况噢 10/18 15:43
22F：→ una0909:我有看美腿圣经,五点我都合的起来..(可能因为胖??) 10/18 17:56
23F：→ una0909:我会回家再仔细研读.谢谢A大提醒.(我走路有点内八) 10/18 17:57
24F：推 ScorpionLing:好厉害..我也得好好努力ㄌㄚ!!!!! 10/18 20:23
25F：推 catmac:比利大叔跟学员腿是半蹲姿势吗?有些动作都看不清楚>< 10/18 21:45
比利大叔带的,基本上他一直都讲解.(虽然用英文)
但基本上你看他的动作就很清楚要如何做了...
而且他会解释如何做才是对的.
不知道您说的是那一片不清楚,我来研究一下.
我跳他四片都很清楚.
我觉得唯一是刚从郑大姐转换比利时.有一种伤眼的感觉~~
久了就习惯了...(大笑)
26F：推 misslinlin:好厉害 我休息了5个月(腰伤)也要重新出发了! 10/18 23:15
加油,我也还没成功.一起加油~~
27F：推 tinabjqs:水喔~~~ 10/19 16:12
28F：推 candy71240:感觉不只瘦10gk!!!运动的瘦跟恶的瘦真的有差~ 10/19 17:12
上次看到星座说.变动星座减肥就是想多吃那二块牛排
加上生过小孩.若用饿的.肚子肉会很惊人的..
所以.千万不要用饿的..
吃多,动多.会减的很漂亮的~
还要睡多~~~~
29F：推 sunchen:好好喔～我努力了第三个月，体重还没有降呢，继续加油 10/19 21:34
加油.希望明年大家一起来发心得文. 最近都没人发心得文,激励一下...
我个人减肥时,最爱看心得文了~~
※ 编辑: una0909 来自: 1.161.34.203 (10/20 00:03)
30F：推 tzshiuan0131:超厉害的！赞赞！ 10/21 20:44
31F：推 summeruse:瘦好多 加油!! 10/22 01:23
32F：→ summeruse:从郑多燕变比利的时候 都会超不想跳的XD画面不漂亮啦 10/22 01:23