作者do937017 (綠豆)
看板BeautyBody
標題[減肥] 現在的減肥方式有需要更改嘛
時間Tue Oct 16 10:45:36 2012
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：165
體重：71
BMI： 26
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：豆漿+火腿起司蛋餅OR雞肉起司蛋土司(都有起司是怕瘦胸部)
午餐：自助餐的三樣菜+肉OR魚排+1/3飯
晚餐：滷肉飯OR燙青菜+清湯
其他：水一天約2000C.C 每天一顆B群
日常作息時間：6.30起床22.30會上床睡覺
生活型態：朝九晚五的標準上班族
減肥方式：每周上健身房四次.使用滑步機與交叉機各30分鐘
晚上睡前會再做15分鐘的抬腿跟側躺抬腿各20下
問題陳述：
請問一下我這樣的方式若要瘦到55公斤
是不是需要再減量吃的部分 或是在增加運動的時數
希望可以再年前瘦下來
10/8運動到現在 從73降到現在70 中間原本一度掉到68
不過是因為發燒的關係 沒想到感冒一好 體重也不留情的回來
害我今天心情好沮喪ㄚㄚㄚ
各位有什麼比較好的建議嘛
上半身也好難瘦 每次減肥 一定都先瘦腿~"~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.56.35
1F：推 sintang:吃的不算多，但不夠營養健康，我減肥不會選擇蛋餅及滷肉飯 10/16 10:51
2F：→ sintang:我運動會看自己的狀態如果這禮拜做的都很輕鬆我就會增加強 10/16 10:52
3F：→ sintang:度或時間，如果可以盡量每餐有菜、有蛋白質、有澱粉 10/16 10:53
4F：→ sintang:餓的話也可以吃點水果，有選擇的話食物別選加工的 10/16 10:55
5F：→ sintang:還有減肥一定是看基因的，像我快跳有氧、慢跑及快走還是先 10/16 10:56
6F：→ sintang:瘦臉及上半身，但是下半身仍舊逐漸變瘦，慢慢來比較快 10/16 10:57
7F：→ yan0811:9天就瘦了3~5公斤?! 10/16 17:31
8F：→ do937017:中間有感冒發燒 但病好又回到71了 10/17 09:06