作者ashleykitty (cuty)
看板BeautyBody
標題[問題] 減肥方式請益
時間Mon Oct 15 21:46:45 2012
原PO自從過了25歲跟進修唸書後
越 來 越 胖 啊啊啊啊啊!!!!!
身高161
原本就不瘦58 四個月來 ->超肥 63
快崩潰了
褲子都穿不下
本身沒有運動習慣
游泳 腳踏車都不會(很廢)
有入手鄭多燕 可是在家跳不知如何準備
要穿得跟他一樣裝備嗎?要穿鞋子跳嗎?
沒有軟墊會受傷嗎?
每晚會做空中腳踏車一百下 跟抬腿
這樣運動量不足吧?
我最胖的地方是肚子 跟大小腿(大腿變胖後併攏了..淚 小腿沒有肌肉 都脂肪)
要怎麼運動跟飲食針對這兩個部位
另外
我打算每天的菜單是這樣
早餐:早餐店 火腿蛋或豆漿或吉士蛋餅
午餐:蚵仔麵線或摩斯夏威夷沙拉配鮮奶
下午茶:蘇打餅乾或山藥蛋捲兩根
晚餐:蒸煮麻辣臭豆腐加荷卡廚房 或 熱炒店炒青菜跟蛤仔 或 八顆水餃
原PO是租屋住外地
一定得外食
大概拿捏每天一千五百卡
這樣其實睡前還是有點餓
所以也不知道做其他運動會不會更餓
有需要加強的地方麻煩指教
謝謝各位!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.102.180.230
1F：→ pttton:多爬文好嗎= = 吃成那樣還要身體瘦 你的身體真可憐 10/15 21:52
2F：→ staminafish:為什麼大家都很愛只寫店名 是大家都住你家附近嗎 10/15 22:17
3F：推 peterwu4:你的狀況初期飲食還是清淡點，為了表現減肥的"誠意"(XD) 10/15 22:40
4F：→ peterwu4:應該要把一些刺激性比較大的食物或是調味料去掉，像"麻辣 10/15 22:42
5F：→ peterwu4:"、"熱炒"類、蚵仔米線味道也算比較厚重的吧，我的意思不 10/15 22:43
6F：→ peterwu4:是它們不健康喔，是可能對現階段的你而言不太合適；另， 10/15 22:44
7F：→ peterwu4:午點可以換更健康一點的，蘇打餅乾是糖、油脂、精緻澱粉 10/15 22:46
8F：→ peterwu4:的組合體，容易長痘痘的東西少吃為妙；蛋捲的雞蛋蛋白質 10/15 22:47
9F：→ peterwu4:和所含的油質可以給你滿滿的能量和大大的滿足，可是對你 10/15 22:48
10F：→ peterwu4:還是減量的好 一般還是會推薦你吃一些粗質澱粉做的零嘴、 10/15 22:50
11F：→ peterwu4:或是一些比較不甜的蔬果會健康一些。 10/15 22:51
12F：推 kay242433:為什麼我覺得吃這樣不會瘦== 10/16 02:09
13F：推 conankid:如果午餐換成吃完整便當，晚上吃燙青菜+少許澱粉類，可能 10/16 02:38
14F：→ conankid:比較不會餓，而且午餐吃便當~就能飽到再減少午茶，這樣總 10/16 02:39
15F：→ conankid:熱量會不會減少一點~ 10/16 02:39
16F：推 fe99877:都是一些不健康的食物>< 10/16 18:08
17F：推 Jade:水餃一顆80幾卡= = 10/16 23:07
18F：推 realJume:什麼水餃一顆80卡啊= =頂多50吧 10/17 10:06
19F：推 winered:這是增肥菜單吧 10/17 10:48
20F：→ kwangkwang:目的是減肥的話就不必花那麼多時間做什麼抬腿 空中腳踏 10/17 12:39
21F：→ kwangkwang:車了 那是給本來就很瘦的水水雕塑(= =)用的 要減脂肪 10/17 12:40
22F：→ kwangkwang:以有氧運動效果最好 把重點放在鄭多燕上吧 10/17 12:42
23F：→ ashleykitty:咦 上BDODO都有再依千五百卡以內 希望大家沒誤會 10/17 23:00
24F：→ ashleykitty:以上都是我搭配吃 每餐挑一種 不是全吃啊> < 10/17 23:01
25F：推 qawe:重點是 吃的內容物 純看熱量的話我也可以喝200g的油阿 10/20 07:16
26F：→ ashleykitty:謝謝樓上 明白了 10/20 23:07