作者ashleykitty (cuty)
看板BeautyBody
标题[问题] 减肥方式请益
时间Mon Oct 15 21:46:45 2012
原PO自从过了25岁跟进修念书後
越 来 越 胖 啊啊啊啊啊!!!!!
身高161
原本就不瘦58 四个月来 ->超肥 63
快崩溃了
裤子都穿不下
本身没有运动习惯
游泳 脚踏车都不会(很废)
有入手郑多燕 可是在家跳不知如何准备
要穿得跟他一样装备吗?要穿鞋子跳吗?
没有软垫会受伤吗?
每晚会做空中脚踏车一百下 跟抬腿
这样运动量不足吧?
我最胖的地方是肚子 跟大小腿(大腿变胖後并拢了..泪 小腿没有肌肉 都脂肪)
要怎麽运动跟饮食针对这两个部位
另外
我打算每天的菜单是这样
早餐:早餐店 火腿蛋或豆浆或吉士蛋饼
午餐:蚵仔面线或摩斯夏威夷沙拉配鲜奶
下午茶:苏打饼乾或山药蛋卷两根
晚餐:蒸煮麻辣臭豆腐加荷卡厨房 或 热炒店炒青菜跟蛤仔 或 八颗水饺
原PO是租屋住外地
一定得外食
大概拿捏每天一千五百卡
这样其实睡前还是有点饿
所以也不知道做其他运动会不会更饿
有需要加强的地方麻烦指教
谢谢各位!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.102.180.230
1F：→ pttton:多爬文好吗= = 吃成那样还要身体瘦 你的身体真可怜 10/15 21:52
2F：→ staminafish:为什麽大家都很爱只写店名 是大家都住你家附近吗 10/15 22:17
3F：推 peterwu4:你的状况初期饮食还是清淡点，为了表现减肥的"诚意"(XD) 10/15 22:40
4F：→ peterwu4:应该要把一些刺激性比较大的食物或是调味料去掉，像"麻辣 10/15 22:42
5F：→ peterwu4:"、"热炒"类、蚵仔米线味道也算比较厚重的吧，我的意思不 10/15 22:43
6F：→ peterwu4:是它们不健康喔，是可能对现阶段的你而言不太合适；另， 10/15 22:44
7F：→ peterwu4:午点可以换更健康一点的，苏打饼乾是糖、油脂、精致淀粉 10/15 22:46
8F：→ peterwu4:的组合体，容易长痘痘的东西少吃为妙；蛋卷的鸡蛋蛋白质 10/15 22:47
9F：→ peterwu4:和所含的油质可以给你满满的能量和大大的满足，可是对你 10/15 22:48
10F：→ peterwu4:还是减量的好 一般还是会推荐你吃一些粗质淀粉做的零嘴、 10/15 22:50
11F：→ peterwu4:或是一些比较不甜的蔬果会健康一些。 10/15 22:51
12F：推 kay242433:为什麽我觉得吃这样不会瘦== 10/16 02:09
13F：推 conankid:如果午餐换成吃完整便当，晚上吃烫青菜+少许淀粉类，可能 10/16 02:38
14F：→ conankid:比较不会饿，而且午餐吃便当~就能饱到再减少午茶，这样总 10/16 02:39
15F：→ conankid:热量会不会减少一点~ 10/16 02:39
16F：推 fe99877:都是一些不健康的食物>< 10/16 18:08
17F：推 Jade:水饺一颗80几卡= = 10/16 23:07
18F：推 realJume:什麽水饺一颗80卡啊= =顶多50吧 10/17 10:06
19F：推 winered:这是增肥菜单吧 10/17 10:48
20F：→ kwangkwang:目的是减肥的话就不必花那麽多时间做什麽抬腿 空中脚踏 10/17 12:39
21F：→ kwangkwang:车了 那是给本来就很瘦的水水雕塑(= =)用的 要减脂肪 10/17 12:40
22F：→ kwangkwang:以有氧运动效果最好 把重点放在郑多燕上吧 10/17 12:42
23F：→ ashleykitty:咦 上BDODO都有再依千五百卡以内 希望大家没误会 10/17 23:00
24F：→ ashleykitty:以上都是我搭配吃 每餐挑一种 不是全吃啊> < 10/17 23:01
25F：推 qawe:重点是 吃的内容物 纯看热量的话我也可以喝200g的油阿 10/20 07:16
26F：→ ashleykitty:谢谢楼上 明白了 10/20 23:07