作者starladyee (伊公主)
看板BeautyBody
標題[問題] 減肥的困惑
時間Sat Oct 13 22:59:26 2012
跳拳擊有氧已經3個月了,完全沒瘦(1週1次),
以前一週至少應酬3-4天,且一定喝酒,
現在儘量不應酬了,頂多一個月4-5次,
我承認幾個錯誤
1.喝酒就要配東西,尤其是下酒菜
2.愛吃炸類的食物
3.愛喝椰果奶茶
現在要努力改掉吃炸物及含糖的飲料,
晚餐也決定吃燙青菜及水果就好,
再加上有氧運動,希望讓體重能下降,
只是我今年約胖8公斤,
現在拳擊有氧雖沒有變瘦,但我覺得我手臂變粗了,
天丫.....這正是我的困擾,
我怕把肥肉練得更硬,更難瘦,
已經很大一隻了,會變成金剛芭比
老師說,要練肌力,可以增加代謝,所以要吃東西長肉肉
要伸展肌肉修飾線條(這我贊成)
但我現在實在不清楚到底要不要先減肥,再去練身體,
還是要邊控制飲食邊運動,
我才30歲,怎麼已經覺得代謝很慢丫,
以前少吃點就瘦了,現在運動也沒瘦,
請大家幫幫我指點我迷經,謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.146.227
1F：推 natsukol:看完你的文我覺得你沒瘦很正常，沒變胖都已是萬幸 10/13 23:07
2F：推 beautyshark:你運動一個小時，只要吃一盤炸物熱量就回來了。 10/13 23:54
3F：推 realJume:酒精熱量很高 沒胖就不錯了... 10/14 00:20
4F：推 totsuka:一週才跳一次..... 10/14 00:27
5F：推 coldgoddess:我一週高低有氧 zumba 皮拉提斯 拳擊有氧 游泳 跑步 10/14 04:31
6F：→ coldgoddess:外加重訓 控制飲食 也不過三個月人家看出來我好像瘦點 10/14 04:32
7F：→ coldgoddess:一週一次的有氧可能不夠 而且重點是少吃那些東西吧 10/14 04:32
8F：→ coldgoddess:減肥大忌就是油炸 高糖 高鹽 還有酒 10/14 04:34
9F：→ coldgoddess:你還是可以偶爾吃 但是運動一定要配合上去加很多 10/14 04:34
10F：→ coldgoddess:雙管齊下 等你身體運動建立好的肌肉 吃東西可稍鬆 10/14 04:35
11F：→ coldgoddess:現在的話你想要有效果 控制室一定要的 10/14 04:35
12F：→ coldgoddess:拳擊有氧你認真做次數加多很有效 10/14 04:36
13F：→ coldgoddess:你看比利大叔後面的學員很多頗辣啊XD 10/14 04:37
14F：推 honobono:拳擊有氧常跳的話,手臂是會瘦不會粗,跳比利還可以瘦到腰 10/14 09:50
15F：→ starladyee:謝謝各位指點了,那我要加強拳擊運動,確認不會變大隻佬, 10/14 10:38
16F：→ starladyee:戒酒及油炸物,手臂粗應是自己胖不是跳壯的,哈,謝謝大家 10/14 10:41
17F：推 b94703083:運動太少 10/14 21:44
18F：推 maymay1103:我光看到一周只有一次就直接end 10/16 09:23
19F：→ maymay1103:沒瘦的原因非常明顯呀~ 10/16 09:23