作者starladyee (伊公主)
看板BeautyBody
标题[问题] 减肥的困惑
时间Sat Oct 13 22:59:26 2012
跳拳击有氧已经3个月了,完全没瘦(1周1次),
以前一周至少应酬3-4天,且一定喝酒,
现在尽量不应酬了,顶多一个月4-5次,
我承认几个错误
1.喝酒就要配东西,尤其是下酒菜
2.爱吃炸类的食物
3.爱喝椰果奶茶
现在要努力改掉吃炸物及含糖的饮料,
晚餐也决定吃烫青菜及水果就好,
再加上有氧运动,希望让体重能下降,
只是我今年约胖8公斤,
现在拳击有氧虽没有变瘦,但我觉得我手臂变粗了,
天丫.....这正是我的困扰,
我怕把肥肉练得更硬,更难瘦,
已经很大一只了,会变成金刚芭比
老师说,要练肌力,可以增加代谢,所以要吃东西长肉肉
要伸展肌肉修饰线条(这我赞成)
但我现在实在不清楚到底要不要先减肥,再去练身体,
还是要边控制饮食边运动,
我才30岁,怎麽已经觉得代谢很慢丫,
以前少吃点就瘦了,现在运动也没瘦,
请大家帮帮我指点我迷经,谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.146.227
1F：推 natsukol:看完你的文我觉得你没瘦很正常，没变胖都已是万幸 10/13 23:07
2F：推 beautyshark:你运动一个小时，只要吃一盘炸物热量就回来了。 10/13 23:54
3F：推 realJume:酒精热量很高 没胖就不错了... 10/14 00:20
4F：推 totsuka:一周才跳一次..... 10/14 00:27
5F：推 coldgoddess:我一周高低有氧 zumba 皮拉提斯 拳击有氧 游泳 跑步 10/14 04:31
6F：→ coldgoddess:外加重训 控制饮食 也不过三个月人家看出来我好像瘦点 10/14 04:32
7F：→ coldgoddess:一周一次的有氧可能不够 而且重点是少吃那些东西吧 10/14 04:32
8F：→ coldgoddess:减肥大忌就是油炸 高糖 高盐 还有酒 10/14 04:34
9F：→ coldgoddess:你还是可以偶尔吃 但是运动一定要配合上去加很多 10/14 04:34
10F：→ coldgoddess:双管齐下 等你身体运动建立好的肌肉 吃东西可稍松 10/14 04:35
11F：→ coldgoddess:现在的话你想要有效果 控制室一定要的 10/14 04:35
12F：→ coldgoddess:拳击有氧你认真做次数加多很有效 10/14 04:36
13F：→ coldgoddess:你看比利大叔後面的学员很多颇辣啊XD 10/14 04:37
14F：推 honobono:拳击有氧常跳的话,手臂是会瘦不会粗,跳比利还可以瘦到腰 10/14 09:50
15F：→ starladyee:谢谢各位指点了,那我要加强拳击运动,确认不会变大只佬, 10/14 10:38
16F：→ starladyee:戒酒及油炸物,手臂粗应是自己胖不是跳壮的,哈,谢谢大家 10/14 10:41
17F：推 b94703083:运动太少 10/14 21:44
18F：推 maymay1103:我光看到一周只有一次就直接end 10/16 09:23
19F：→ maymay1103:没瘦的原因非常明显呀~ 10/16 09:23